远离“中风”，从健康生活开始作者：广东省药学会惠州市

作者：广东省药学会惠州市第六人民医院罗惠琼

2019年10月29日是第十四个“世界卒中日” 。今年宣传主题是＂预防为主，远离卒中” ，口号为“远离卒中，从健康生活开始” 。

什么是卒中？

脑卒中（又称脑中风）为脑血管病的主要临床类型，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中，以突然发病、迅速出现局限性或弥散性脑功能缺损为共同临床特征。急性缺血性脑卒中（即急性脑梗死）是最常见的卒中类型，约占我国脑卒中的70% 。我国住院急性脑梗死患者随着发病后的时间越长，病死率越高。

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脑卒中的危险因素

可预防危险因素：

高血压、糖尿病、心脏疾病、血脂异常、颈动脉狭窄、代谢综合症、高同型半胱氨酸血症、睡眠呼吸暂停

不可预防危险因素：

年龄、性别、家族、种族

其他危险因素：

缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒、营养摄入不合理、生活饮食习惯

那么，哪些人需要特别注意预防中风？

（1）老年人尤其老年男性。有糖尿病、高血压等心脑血管病的人都特别注意防范。

（2）中年人或年轻人。如果平时比较肥胖，血脂较高，或者长期抽烟、喝酒，经常熬夜、劳累的人，那可就要注意了。

（3）曾经发生过小中风的人。小中风的一个典型症状是口眼歪斜。

（4）经常半身出汗的人（左边出汗右边不出汗，或反之）。

哪些时期需要注意防范？

（1）天气极速降温时期。

（2）深冬和早春是中风的发病高峰期。《黄帝内经》说：寒毒瘤则血凝器，凝在脉不通。这样就会造成血淤、堵塞，人体的血脂、血小板的浓度在天气很寒冷的时候会升高，血液特别浓稠，这样特别容易形成血栓，从而引发脑梗死。

（3）过年一般都是大寒节气，如果暴饮暴食也会引起中风（尤其上面说的那几种人）。

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日常生活饮食习惯应注意什么？

（1）注重合理膳食：每日食盐摄入量不超过5g ，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油，每天饮水要充足。

（2）酌情量力运动：以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。防止过度劳累、用力过猛。

（3）避免不良嗜好（吸烟、过量饮酒、久坐等）。

（4）注意气候变化、保持情绪平稳。

（5）老年人应防止过快改变体位，以及避免便秘。

（6）定期进行健康体检，早发现早治疗。

早期卒中有哪些常见症状？

（1）身体一侧的脸、手腿部乏力或麻木。

（2）讲话或理解言语困难。

（3）单眼或双眼视物不清。

（4）行走困难，头昏眼花，平衡或协调失衡。

（5）未知原因的严重头痛。

物质好了，生活也比以前充实多了，有些人在生活方式上就比较放纵。比如长时间打麻将、长时间玩电脑、通宵达旦等不良的生活行为习惯，这些都是很容易引起脑血管病发生。生活中应该特别注意情绪的稳定，比如家庭上、工作上的问题如果过于激动而没有很好的调整，就很容易引起脑中风。

还有某些人在锻炼的时候对自己要求过高也是不对的，应该选择适合自己的运动方式，运动量也应循序渐进。还应注意在运动前喝足量的水，避免过度运动造成血液浓度增高，从而引发脑中风。

脑卒中预后和康复

脑卒中患者常存在各种后遗症和功能障碍，长时间卧床也会造成肌肉萎缩、关节挛缩变形等问题，导致患者生活不能自理，需要及时康复治疗。脑卒中康复治疗是综合各种治疗手段，尽可能的纠正或改善脑卒中后遗症，提高患者的生活自理能力和生活质量。

远离“中风”，从健康生活开始

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