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老金聊食补■节后减肥千万别这样吃，当心越吃越胖！


最近大家都知道拳王泰森的忧愁了吗？300多斤女儿的婚事可把他急坏了 ， 所以他花重金聘女婿啦！！！
老金聊食补■节后减肥千万别这样吃，当心越吃越胖！
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身高1.8m ， 重300多斤 ， 试问屏幕前的男同胞们 ， 给你1000万（约人民币6990万） ， 你能hold住拳王女儿吗？
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这是最真实的案例了 ， 虽然不差钱 ， 但是体型还是会影响到婚姻大事的 。 小伙伴们 ， 减肥事不宜迟啊~
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但是减肥可是门不容易的事 ， 不慎踏中了下面这几个坑 ， 那结果将会是越！减！越！肥！甚至有可能拖垮小伙伴们的身体！一起来看看吧！
节后饮食三大误区
节后吃素 ， 越素越好
疫情期间在家吃的太油腻 ， 很多人以为吃素就可以中和多余的脂肪 ， 这样做就大错特错了 。
马上从假期的大鱼大肉换成全素的饮食 ， 身体营养补充不全面 ， 对健康没有好处的 。 小粉建议适量吃素 ， 身体所需的其他营养也应及时补充 。
节后粗粮 ， 越粗越好
长假在家吃的太“精细” ， 因此春节之后很多人开始把胃口放在富含膳食纤维的蔬菜和粗粮上 ， 这种做法也是不正确的 。
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摄入一些粗粮、蔬菜是能够起到调理肠胃的效果 ， 但是忽然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入 ， 肠胃在短时间无法适应 ， 反而会造成消化不良 ， 而且会增加便秘的可能 。
节后可以多吃木耳、菌类等可溶性膳食纤维 ， 循序渐进地摆脱大鱼大肉的“后遗症” 。
节后调整 ， 不吃主食
假期胖了几斤之后 ， 很多人极端减肥 ， 尝试不吃不喝或者只吃一点黄瓜西红柿 ， 这样更不可取 。
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节后进入工作学习 ， 需要大量的能量来支持 ， 不吃不喝会出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况 ， 影响身体 。 小粉建议大家可以通过减少主食和肉食的摄入 ， 多吃些蔬菜水果来调节 ， 千万不要不吃主食 。
节后吃这些 ， 清肠瘦身
山药： 天然的纤体美食
【老金聊食补■节后减肥千万别这样吃，当心越吃越胖！】山药是一种天然的纤体美食 ， 营养高、热量低 ， 有很好的清肠养颜功效 ， 而且含有足够多的纤维 ， 可以帮助消化 。
红豆： 清热利尿
红豆的营养也非常丰富 ， 可以清热解毒 ， 帮助促进肠道蠕动、减少便秘 ， 促进排尿的功效 。 但是小便多、身体阴虚者不宜食用红豆 。
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小米： 养胃助消化
小米不含有麸质 ， 所以不会刺激肠胃 ， 所含的纤维质很容易被消化 ， 因此常用来煮粥食用 ， 有清热利尿的功能；除此之外 ， 小米粥对于美白也有一定的帮助 。
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燕麦： 降脂降糖
燕麦在禾谷类作物中蛋白质含量最高 ， 也含有丰富的纤维素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 有利于缓解便秘等问题；而且含糖量低 ， 适合糖尿病患者食用 。
酸奶： 饱腹减肥
酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 有益菌群促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 ， 维持肠胃稳定 ， 还可以帮助清除肠道上的毒素 ， 而且饱腹感强 ， 方便搭配早餐食用 。

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