『青年时报』46岁女子一天量七八次体温，天天睡眠不足4小时…专家：调整心态很重要！
【『青年时报』46岁女子一天量七八次体温，天天睡眠不足4小时…专家：调整心态很重要！】“张医生 ， 我失眠了！最近这段时间以来 ， 我天天睡眠不足4个小时 。 虽然明知道自己不会得新冠肺炎 ， 但还是忍不住去想……”一进诊室 ， 杨女士就异常焦虑地说 。
杭州市中医院院长张永华表示 ， 最近在门诊中碰到了不少像杨女士这样的患者 ， 因为疫情导致或加重了睡眠问题 。 对此 ， 他提醒市民 ， 要积极调整放松好心态 ， 养成规律的作息和饮食 ， 做到“饮食有节、起居有常” 。
一天要量七八次体温
杨女士第一次来到张永华的诊室是在2月中旬 。 “我明明没发烧 ， 但总觉得自己发烧 ， 一天量七八次温度 。 ”杨女士说 ， “晚上更是睡不着 ， 老想着自己会不会出问题 。 稍微有点不舒服 ， 家里人咳嗽一下 ， 我就很担心 。 想到医院看看 ， 但是又怕到医院 。 ”
自打疫情发布以来 ， 杨女士几乎是24小时手机不离手 ， 一直关注着各种各样的消息 。 比如 ， 她看到发病症状为“乏力、咳嗽”等 ， 她就觉得自己也不舒服 ， 也乏力得厉害；看到前方种种病人的噩耗传来 ， 她自己也变得特别低落和难受 。
尽管家人也劝她不要想太多 ， 但杨女士还是控制不住自己要多想 ， 这一想就更睡不着了 。
通过交谈 ， 张永华了解发现 ， 杨女士今年46岁 ， 在生活中本就是个情感细腻、多愁善感的人 ， 爱操心 ， 碰到问题更是担心不已 。 一旦遇到点事情 ， 她晚上就要睡不好了 。
尽管家里人没有疫情相关的接触史 ， 小区里也没有居家隔离者 ， 但杨女士就是格外担忧 。 为什么会这样呢？张永华分析 ， 其实和两方面有关：一方面 ， 是长久的居家打破了原有的生活工作习惯 ， 大部分人白天都躺床上 ， 和人交流少 ， 就容易产生情绪问题；另一方面则是对新冠肺炎过分关注 ， 比如只要家里人咳嗽一声 ， 就心慌胆战 。
通过中药调理可以改变人的个性
“像杨女士出现睡眠问题 ， 其实也和她的性格有一定的关系 。 ”张永华根据辩证 ， 给杨女士开了中药 ， 同时告诉她仅在早上起来和晚上睡前可以刷当天的新闻 ， 其他时候要控制住别去看 。
张永华表示 ， 中药里面也有安神的药物 ， 但是一味使用安神药来帮助失眠效果 ， 可能并不理想 。
“其实 ， 中药是可以改变一个人的个性的 。 ”张永华告诉采访人员 ， 睡眠不好的患者 ， 往往有以下3种情况：有的人情绪急躁 ， 需要清肝火、清心；有的人思虑过重 ， 总是控制不住自己想各种问题 ， 属于痰气交织在一起 ， 需要化痰理气；情绪低落 ， 甚至伴有抑郁 ， 需要理气开郁 。 而这些 ， 都可以经过中药来进行调理 。
就在上周 ， 杨女士再次来到了张永华的诊室复诊 。 她表示 ， 经过半个多月的调整 ， 她的失眠的情况已经好多了 。 对此 ， 张永华表示 ， 如果杨女士想要以后的睡眠状况有明显改善 ， 至少要调理半年以上时间 。
本文插图
最好的养生是调整好睡眠
睡眠和一个人的身体健康息息相关 。 在此 ， 张永华提醒市民 ， 如果偶尔出现失眠问题 ， 比如一周里出现一两次 ， 或者是短暂的失眠 ， 持续一个月左右 ， 那么建议到社区医院看看；如果是慢性失眠问题 ， 失眠3个月以上 ， 应该到医院专科就诊 。
他提到 ， 目前临床上主要有4种治疗睡眠障碍的手段 ， 分别是心理、药物、物理和中医治疗 。 其中 ， 心理治疗是通过改变认知、规范行为来改善睡眠 。 在国外 ， 针对睡眠的心理咨询至少需要持续12周 ， 每周2次 ， 但国人还没有长期心理咨询的就医习惯 。
“千万不要胡乱服用安眠药、随意听信偏方、购买保健品等 。 ”张永华建议市民 ， 在医生的指导下通过正规渠道购买有卫、食字号的产品 。
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