『青年时报』46岁女子一天量七八次体温，天天睡眠不足4小时…专家：调整心态很重要！( 二 )
“即使是中药和中成药治疗 ， 也是要在医生指导下 ， 每个人是不一样的 。 不是所有的患者都是完全使用安神药物的 。 ”
“现在很多人都很讲究养生 ， 但其实 ， 最好的养生 ， 就是调整好自己的睡眠 。 至于如何调整 ， 就是需要大家从自己的心态入手 。 ”张永华说 ， “比如做事情 ， 并不一定要达到什么目的 。 ”
小贴士
如何判断自己是否是失眠
如果入睡时间大于半小时以上、晚上醒2次以上 ， 早醒、总睡眠不足6小时 ， 第二天日间有胸闷、乏力、嗜睡、心悸、头晕等不适 ， 这样的情况一周出现3次以上、持续4周即为失眠 ， 持续3个月以上 ， 即为慢性失眠 。
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