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#抗癌健康圈#年近45岁你要注意了，这些现象，可能说明更年期来了


女性更年期一般来说平均年龄在45岁左右 。 绝经的年龄 ， 城市女性在50岁左右 ， 农村女性47岁左右 ， 随着城市化进程的加大 ， 城市和农村的差别也不太明显了 。
#抗癌健康圈#年近45岁你要注意了，这些现象，可能说明更年期来了
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【#抗癌健康圈#年近45岁你要注意了，这些现象，可能说明更年期来了】 更年期综合征的表现
1、月经异常
更年期的月经异常主要有两种情况 ， 一种是月经紊乱 ， 一种则是经期的异常反应 。
月经紊乱：月经紊乱现象是更年期综合症的先兆 ， 月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式 。
经期异常反应：平时月经较准 ， 经前也无特殊不适 ， 而在更年期前某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外 ， 出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变 。
2、性欲减退
女性进入更年期由于卵巢功能衰退得明显 ， 对雌激素的分泌量会大大减少 ， 渐渐生育能力也会丧失 ， 生殖器官也出现退行性改变 ， 会出现阴毛及腋毛脱落 ， 阴道分泌物减少造成阴道干涩 ， 性交时出现疼痛感等症状 ， 导致性欲衰退 ， 甚至产生性厌恶以及性冷淡 。
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3、身体异常
更年期肥胖：更年期是女性发胖的主要时期 ， 尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来 ， 也是更年期综合症的危害之一 。
皮肤老化：更年期女性皮肤、毛发均发生明显变化 ， 皮肤干燥 ， 弹性逐渐消失 ， 时有瘙痒 ， 出现皱纹 ， 特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显 。
4、心理异常
女性进入更年期后 ， 由于激素分泌变化 ， 身体出现一些异常情况 ， 如潮热等 ， 心理上也会产生变化 ， 比如情绪不稳定、容易激动、易怒、易焦虑 ， 甚至可能产生忧郁症等 ， 这些都是心理方面的更年期综合症的表现 。
缓解潮热的症状要从以下几个方面着手
1、喝杯白水静静心
俗话说“心静自然凉” ， 出现潮热应注意稳定情绪 ， 可采用放松方式 ， 喝一杯凉开水也非常有效 。
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2、戒烟戒酒多吃果蔬
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物 ， 减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入 。 酒精和尼古丁的刺激 ， 会造成血压和精神方面的异常变化 ， 应戒烟酒 ， 咖啡、茶等也应少饮 。
3、规律锻炼有益处
有规律的锻炼可以促进血液循环 ， 增强身体的耐热性 ， 有助于增强对气温的适应和调节能力 ， 对于减轻身体潮热等反应效果明显 。
4、中药调理有讲究
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热 ， 虚阳上亢 ， 津液不固所致 ， 在治疗时应以补肾气调整阴阳 。 银耳、莲子等食材可以滋阴降火 ， 补虚扶正 ， 搭配中药材 ， 能起到更好的作用 。
5、雌激素替代治疗
雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天 ， 最后6—10天增加孕激素 。 也可单纯口服雌激素5毫克 ， 每月1次 ， 但需要注意子宫内膜增生的危险 。
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