跑步@跑步需要戴口罩？公园里、大街上常见口罩|跑者|有氧运动

(人民日报健康客户端采访人员吕霖)春暖花开，很多还好跑步的人都“闷”不住了，公园里、大街上常见戴着口罩跑步的人。这种锻炼方式可取吗?

首先，选择运动的场所很重要，在一些地方跑步不需要戴口罩。北京协和医院感染内科李太生主任在接受媒体采访时表示，开放的环境下，比如在奥林比克森林公园跑步，人非常少的情况下，完全可以自由呼吸新鲜空气。国家卫健委3月18日公布《公众科学戴口罩指引》中也明确， “居家、户外，无人员聚集、通风良好，建议不戴口罩。 ”
戴口罩跑步，相当于给呼吸加了很大的“阻力” 。有运动教练对采访人员表示，跑步时人体会比平时需要更多氧气，呼吸会加快，肺活量需求明显增加。如果戴口罩跑步，还是按照以往的运动强度锻炼，身体或会有不适反应，很可能增加运动的风险。
重要的是，跑步时身体呼出的气体，因有口罩的阻隔，会产生大量水汽，也会出汗。这些“水汽”都会附着在口罩上，让面部瞬间变得潮湿，不利于长时间地进行有氧运动。
此外，外出跑步的时长和强度疫情期也应有所调整，强度太大反而不可取。 “当跑者完成了一场高强度训练，或者在跑后的恢复阶段，身体反而是更容易受到感染的。 ”美国阿帕拉契州立大学运动健康学教授大卫·尼对Runner’s World杂志表示， “以马拉松为例， 42.195公里结束后，跑者受到呼吸疾病感染的风险比没有跑步的人高了6倍，而且高强度运动对于免疫系统的压力，会持续好几周。 ”

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【跑步@跑步需要戴口罩？公园里、大街上常见】

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