易坊好文馆

  1. 首页 > 文娱 >

『健康学堂』春天养生八大禁忌！可能你正在犯，八个要点要牢记


“一年之计在于春” ， 趁着春天打下基础 ， 整年健康不用愁 。 人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀 ， 可对于此时的养生禁忌却了解甚少！
一忌：上火就用解毒丸
不少人家中准备了各种降火药丸 ， 一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒 。 在专家眼中 ， 一上火就乱用降火药 ， 是最大的“灭火”禁忌 。
春主生发 ， 燥是一大特点 。 很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。
中医将“上火”分为实火、虚火 ， 要根据“火种”来灭火 。 比如牛黄解毒丸对降实火 ， 也就是伴有大便干结的症状有用 ， 但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。
预防上火 ， 应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等 ， 还可喝点菊花茶、金银花茶 。
二忌：春捂不当
年轻人靠着火力壮不捂 ， 早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头 ， 捂出了汗还“顽固”地不脱衣服 。
“春捂”有三大要点：
第一 ， 别急着“换季” 。 冬季衣物先别急着收起来 ， 等气温稳定了再换季 。
第二 ， 随时增减衣物 。 春天气候变化异常 ， 早晚温差变动大 。 可以带件衣服备用 ， 晚上睡觉时搭条小毛毯 ， 避免寒气损伤阳气 。
第三 ， 别捂出汗 。 捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降 。

『健康学堂』春天养生八大禁忌！可能你正在犯，八个要点要牢记
本文插图

三忌：一犯“春困”就睡
睡的时间太长 ， 会进一步减少脑部血流量 ， 抑制大脑皮层的兴奋度 。 可能越睡越不醒 ， 反而更疲惫 。
解决春困 ， 要抓住两个黄金时间点：一是起床后 ， 二是午饭后 。
春季可以稍晚点睡（晚11点） ， 但要早起（早6点半） ， 以顺应人体阳气的生发 。 起床后不妨伸个懒腰 ， 做做干洗脸 。 散步则可以放在午饭过后 ， 在阳光下走30分钟左右 ， 然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
四忌：吃得太酸、太辣
酸味有收敛作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。 吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。
中医讲“春为肝气当令” ， 它有利于调节各大脏腑的功能 ， 但有一个缺点 ， 就是易伤脾 。
而酸味入肝、甘味入脾 ， 因此春季应少吃酸以防肝气过旺 ， 多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。 韭菜是春季最好的食物 ， 可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等 ， 也很适合春季吃 。
此外 ， 应告别冬季养生式温补 ， 改以健脾胃 。 要少吃发物和易引起“上火”的食物 ， 如鱼、虾、蟹、羊肉等 ， 患有慢性病的人群尤其要注意 。
五忌：一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况 ， 与冬季有很大差异 。 春季粉尘飞扬 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 紫外线含量较高 ， 如果沿用一套护肤品 ， 容易出现过敏反应 ， 护肤效果也打折扣 。
春季应循序渐进地更换护肤品 。 气温上升后 ， 可将适合冬季用的油性霜剂 ， 换成少油补水的乳液 。 春天紫外线较强 ， 护肤最重要的是补水和防晒 ， 敏感肌肤更需注意 。
六忌：门窗紧闭
春天气温上升 ， 湿度提高 ， 各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。 如果长时间门窗紧闭 ， 或空气流通不好 ， 很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。
春季通风 ， 比任何季节都重要 。 不管是家里还是办公室 ， 都要保证每天开窗通风两次 。 每次至少10分钟 ， 最好能形成空气对流 ， 最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
七忌：宅在家不出门

『健康学堂』春天养生八大禁忌！可能你正在犯，八个要点要牢记
本文插图

冬季强调静养 ， 但春季相反 ， 应动养 ， 因为“动则养阳” 。 经过冬三月的收藏季节 ， 人们应多做户外活动 ， 对健康十分有利 。
春主生发 ， 在出游时 ， 最好用鼻子呼吸 ， 一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入” 。 另一方面 ， 鼻黏膜的血管丰富 ， 腔道弯曲 ， 对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用 。 雾天污染物较多 ， 最好别出去锻炼 。

推荐阅读


上一篇：「美通社」亚盛医药发布2019年度业绩：持续加码创新投入，全球临床开发全面推进

下一篇：「金选医课」将绝症实情告诉患者，就会令他崩溃吗？