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『健康学堂』春天养生八大禁忌！可能你正在犯，八个要点要牢记( 二 )


另外 ， 春季运动要有度 。 对于整个冬天不怎么运动的人来说 ， 运动应循序渐进 ， 不要过快过猛 ， 否则容易出现身体不适 ， 还有可能导致肌肉拉伤、关节受损 。 运动前充分热身必不可少 ， 可以做做拉伸运动 。
八忌：心情低落起伏大
春季养阳重在养肝 ， 调理情志是养肝重要的一环 。 如果整日郁郁寡欢 ， 容易导致肝气郁滞不畅 ， 引发腹泻等问题 。 若是过于愤怒或兴奋 ， 又对脑血管伤害很大 。
春天除了心情平和之外 ， 还应做到开朗豁达 ， 以使肝木坚实 ， 肝气顺达 。 当按捺不住要发火时 ， 最好做几个深呼吸 ， 暂时离开争吵现场 。 春天还可以养养花草 ， 以保持心情愉悦 。
春季养生8个要点要牢记
1、养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时 ， 此时养生宜侧重于养阳 。
根据春天里人体阳气生发的特点 ， 可选择平补和清补饮食 。 平补适合正常人和体弱的人 ， 如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。 清补是指选用偏凉的食物 ， 如梨、藕、荠菜、百合等 。
2、养阴
阴虚内热体质者 ， 春季易虚火妄动 ， 加重病情 ， 宜多食养阴之品 。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物 ， 切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。 有些虚病在春天加重 ， 可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效 。

『健康学堂』春天养生八大禁忌！可能你正在犯，八个要点要牢记
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3、养气
老年慢性支气管炎 ， 也易在春季发作 。 春季阳气生发 ， 人体之阳气亦随之而生发 ， 为扶助阳气 。 在饮食上应该注意 ， 可常食用葱、荽、豉、枣、芪等 ， 还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物 ， 如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等 ， 有助于减轻症状 。
4、养脑
春天 ， 肝阳上亢的人易头痛、眩晕 。 每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克 ， 水煎代茶频频饮之 。 另外 ， 还可用芹菜250克、红枣10枚 ， 水煎代茶饮 。
5、养脾
“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。 ”这是因为春季为肝气旺之时 。 肝气旺会影响到脾 ， 所以春季易出现脾胃虚弱之症 ， 而多吃酸味食物会使肝阳偏亢 ， 故春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ， 忌酸涩 ， 应多食用蔬菜以及山野菜等 。
6、养胃
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品 ， 因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用 ， 也易形成气体导致腹胀 ， 增加胃肠负担 。 饮食宜清淡、易消化 。

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7、养肾
春天天气舒爽 ， 是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机 。 此时服用强肾配方与固肾药膳 ， 对肾功能损害初期的疗效较高 。 患者要注意春季生活调理 ， 饮食以清淡甘味为主 。
可食用清淡蔬果 ， 如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等 。
8、养热
早春时节气候仍冷 ， 消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。 另一方面 ， 人体为了御寒 ， 也需要消耗热量来稳定基础体温 。 所以 ， 早春期间的饮食 ， 要保证一定的热量供给 。
【『健康学堂』春天养生八大禁忌！可能你正在犯，八个要点要牢记】除谷类制品外 ， 还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 ， 以及时补充能量 。

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