营养健康学：早起的好处很多，您知道几点？
如果把人体比作一台运转的机器 ， 那么白天在进行工作的时候就是在消耗能量 ， 而晚上睡觉是在帮助身体充电 ， 补充体力 。 很多人常说这样一句话 ， 早睡早起就是最好的养生 。 对于很多女性来说 ， 与其花费大价钱购买高昂的护肤品 ， 不如及时调整好每天的睡眠作息 ， 保持早睡早起的习惯 ， 就是最好的护肤 。 中医上认为 ， 当人体长期缺乏睡眠的时候 ， 身体的五脏六腑功能就会大幅度下降 ， 体内的阳气也会受到损耗 ， 不利于人体的健康 。
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下是公认的健康作息时间 ， 大家按照下面做 ， 保证身体更健康
1、最佳的起床时间：在早上7点
一日之计在于晨 ， 要想拥有自信活力的一天 ， 就要从早上开始了 。 但是现在很多人都有懒床的习惯 ， 其实这样是很不好的 ， 为了身体健康一定不要懒床 ， 要早睡早起 ， 而早起的最佳时间就在早上7点左右 ， 这个时间起床 ， 先给自己来杯温开水 ， 然后稍微活动一下 ， 再吃早饭 ， 然后洗漱上班 。 如果长期坚持这样的生活作息习惯 ， 那么就会更加健康长寿的 。
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2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点
早上最重要的一件事情就是吃早饭 ， 因为在经过一夜的消化后 ， 我们身体是比较缺乏食物的 ， 这时候就要及时的补充早餐了 ， 而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间 ， 并且要注意的是 ， 早餐要吃的食物要注意以清淡为主 ， 这样才好消化和吸收 。
3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点
早上有个时间段是非常适合修养的 ， 那就是早上的8点30到早上的9点 ， 这个时间段身体是比较虚弱的 ， 就要注意多多休息 ， 如果要运动的话 ， 也建议做一些轻微的运动 ， 比如散步等 。
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4、工作的最佳时间：早上的9点到12点
早上的9点到12点是非常适合工作的 ， 因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的 ， 大脑转动也比较快 ， 所以这时候可以赶紧把工作给做完了 ， 并且这个时间段做的工作都会比较好的 。
5、最佳的午饭时间：12点到12点30
午饭是一定要吃的 ， 而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间 ， 这个时间段我们的身体刚好消化完 ， 然后就可以吃一些豆类和肉类了 ， 但是需要注意的是 ， 午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦 。
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【营养健康学：早起的好处很多，您知道几点？】
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