【搜狐新闻】减脂餐就要这样做,绵软鲜香,好吃不怕胖!
春天到啦 , 赶紧吃点低脂低卡的小食来管理自己的身材吧 , 给夏天一个惊喜就从现在开始;这道低脂低卡的时蔬土豆泥安排上 , 营养又美味 。 如果你要减脂 , 或正在减脂的道路上 , 那么这道小食千万不要错过哦;
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材料和工具
土豆4个、玉米青豆适量、胡萝卜1根、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、鸡胸肉1块、淀粉2克、香醋适量、芝麻油适量
鹅妈妈钛晶锅
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做法
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1、土豆、萝卜分别切小块;
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2、调一碗简单的油醋汁:碗中倒入适量芝麻油、挤入适量酱油心生和小鲜侣调味汁 , 适量香醋搅拌均匀待用;
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3、鹅妈妈压力锅中放入蒸架 , 放上土豆 , 上压8分钟左右蒸熟;
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【【搜狐新闻】减脂餐就要这样做,绵软鲜香,好吃不怕胖!】4、鸡胸肉切小丁装碗 , 挤入适量小鲜侣调味汁 , 2克淀粉;
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5、再挤入适量酱油心生 , 抓拌均匀腌制一会;
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6、鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油 , 放入鸡胸肉丁翻炒至熟透后盛出待用;
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7、鹅妈妈钛晶锅烧开水 , 放入青豆玉米粒和萝卜丁煮熟后盛出待用;
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8、蒸好的土豆装入碗中 , 用勺子压成土豆泥;
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9、倒入煮熟的青豆玉米粒和萝卜丁 , 充分翻拌均匀;
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10、准备一口圆底小碗 ,碗壁上刷点植物油 , 舀入时蔬土豆泥 , 轻压定型;
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11、倒扣在盘中 , 淋上调好的油醋汁即可;
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12、土豆这样做 , 美味还不怕胖;
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#土豆#调味汁#减脂收藏
2、调一碗简单的油醋汁:碗中倒入适量芝麻油、挤入适量酱油心生和小鲜侣调味汁 , 适量香醋搅拌均匀待用;
3、鹅妈妈压力锅中放入蒸架 , 放上土豆 , 上压8分钟左右蒸熟;
4、鸡胸肉切小丁装碗 , 挤入适量小鲜侣调味汁 , 2克淀粉;
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