『夏夏食记TB』这女人真狠，这样吃早餐一周瘦5斤，吃得开心还不挨饿，方法分享
这女人真狠 ， 这样吃早餐一周瘦5斤 ， 吃得开心还不用挨饿 ， 方法分享!减脂早餐这样 ， 简单快速营养丰富 ， 每天只需5分钟 ， 轻松一月瘦10斤!
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最近一直在减肥 ， 最近一周的效果最明显 ， 从126.8瘦到了121.8 ， 这次效果最明显 ， 我用的这个方法只能说它非常适合 ， 有很多人听我这样减 ， 都说不健康 ， 瘦的都是水分 ， 但是我这样胖到自己都不能容忍的程度 ， 我只想采取这种快速的方法来减肥 。 至于健康这件事情 ， 我们可以在下了120再开始去考虑 。
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第一周我采用的是黑咖减肥 ， 很多人都受不了这个方法 ， 但是我减得特别快 ， 一周瘦5斤 ， 我三餐只喝黑咖 ， 到了晚上就是最难熬的时候 ， 饿的时候 ， 生吃花生米 ， 这样既可能饱腹， 又可以帮助排便 ， 花生中的油脂可以使肠道顺滑 ， 第二天排便特别顺畅 。
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一周过去后 ， 我开始采取轻断食方法 ， 就是早餐吃轻食餐 ， 可以吃得特别的丰富 ， 吃饱 ， 只吃早餐 ， 午餐和晚餐不吃 ， 饿了就吃生花生米 ， 下面我来分享我的轻食早餐做法 。
【减脂轻食早餐】
食材：
即食鸡胸肉……2块
玉米粒……1把
芹菜茎……3根
圣女果……8-10颗
西兰花……3朵
鸡蛋……1个
——开始制作——
1、鸡蛋提前用煮蛋器煮好 ， 家里备一个煮蛋器非常的方便哦 。 煮好后 ， 过凉水备用 。 将西兰花、芹菜茎、圣女果、玉米粒清洗干净 ， 西兰花掰成小朵 ， 芹菜茎撕碎 ， 圣女果对半切开备用 。
【『夏夏食记TB』这女人真狠，这样吃早餐一周瘦5斤，吃得开心还不挨饿，方法分享】
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2、水开下入西兰花、芹菜茎、玉米粒煮2分钟捞出过一下凉白开水 。
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3、将所有食材放入大碗中 ， 鸡胸肉撕小块放在上面 ， 圣女果放入 ， 然后放入1小勺盐、1勺米醋、2勺生抽、1小勺白糖、2勺香油、1勺蒸鱼豉油 ， 然后搅拌均匀 。
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4、最后将煮熟的鸡蛋去壳 ， 对半切开 ， 放在最上面 ， 这份营养好看又丰盛的减脂早餐就做好啦 。
5、最后搭配1杯黑咖啡 ， 一份坚果 ， 一份低糖水果 ， 今天放得是红枣和芒果蔓越莓干 ， 水果是杨桃 ， 这个可以自由搭配 。
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用这个方法 ， 坚持一周 ， 再来给大家报体重啊 ， 想要轻松瘦只能下定决心 ， 能管住自己的嘴 ， 用毅志力控制自己的食欲 。 瘦得更快 。 分享一个小秘籍 ， 饿得时候喝黑咖 ， 可以抑制食欲哦 。
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