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「平叔真营养」熬夜的危害，你知道有哪些


在网络科技发展快速的今天 ， 人们的生活方式也逐渐发生了变化 ， 白天大家都忙于工作 ， 于是夜间成了大家消遣娱乐的最佳之间段 。 有人喜欢熬夜玩手机 ， 刷微博 ， 看抖音 。 有人喜欢利用晚间时间熬夜蹦迪 ， 有人喜欢唱K ， 有人喜欢酒吧小座 ， 当然也有人是因为工作繁忙而导致睡眠不足 。
熬夜的方式多种多样 ， 应该有一样是你经历过或者正在经历的吧 。 很多人对于这种睡眠不足的现象会直接忽略 ， 认为自己年轻就是资本有大把时间可以熬 ， 其实不然 ， 牺牲睡眠的本质就是在透支健康 。

「平叔真营养」熬夜的危害，你知道有哪些
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【「平叔真营养」熬夜的危害，你知道有哪些】图片来源于网络
熬夜使人变丑
熬夜之后 ， 第二天能够明显的感受到自己黑眼圈严重、皮肤暗沉粗糙、浑身无力 。 长期下去 ， “变丑”在所难免 ， 因为我们的皮肤在夜晚10-12点之间会进入一个晚间保养状态 ， 长期熬夜的话会造成内分泌以及微循环失调 ， 导致我们的皮肤会出现问题如：长痘、干燥 ， 皮肤暗沉严重者会出现长斑的情况 。
熬夜使人视力下降
熬夜其实是在超负荷用眼 ， 会造成我们眼肌长时间疲劳导致暂时性视力下降 ， 因此对我们的眼睛伤害非常的大 。 用眼过度以及眼部过度疲劳会造成眼睛周围血液循环不良 ， 会出现黑眼圈、眼袋红血丝等问题 ， 长期以往下去会导致视力下降 。

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熬夜使人长胖
大家可能没有在意 ， 凡是在晚上八点半之后进食就可以称作为“夜宵” 。 不睡觉时 ， 其他器官运动也需要消耗热量 ， 这时候就需要食物来补充 ， 晚上进食后 ， 由于活动少 ， 消耗的热量少 ， 被消化吸收的热量便转化为脂肪储存起来 ， 因此会导致肥胖 。
熬夜晚睡还会抑制人体生长激素分泌 ， 影响身体消耗脂肪释放热量 ， 正常的新陈代谢也会随之受到影响 ， 因此体重上升也就在所难免啦 。

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熬夜会使人记忆里下降
长期熬夜会使我们内分泌失调导致神经功能紊乱 ， 因此记忆力也会随之受到影响 。 正常情况下 ， 人的交感神经应该是夜间休息 ， 白天兴奋来支持人一天的工作和生活 。 但是熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋导致晚上睡不着 ， 这样人在白天会出现：没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝 ， 健忘等问题 ， 时间长了则会影响神经衰弱 ， 失眠等问题产生 。

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熬夜使人内分泌失调
长期熬夜对于女性来说还会影响到自己本身的正常生理周期 ， 从而引发机体生命节律发生紊乱 ， 这种紊乱将导致一系列的内分泌失调 ， 从而影响到女性的正常排卵周期 ， 引发月经不规律等现象产生 。 随之会使孕激素不平衡 ， 从而会引发如子宫肌瘤、子宫内膜病变等一些妇科疾病产生 。

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熬夜的危害只增不减 ， 大家一定要引起重视呀！改变我们的生活习惯 ， 该睡觉时睡觉 ， 上床以后丢掉电子产品 ， 放空心情 ， 才能拥有一个良好的睡眠！
其次 ， 适量的进行一些运动锻炼 ， 多到户外走走 ， 适当释放自己的压力 ， 对于增强体质也有很好的效果 。
另外加强饮食营养也是很关键的哦 ， 多吃蔬菜肉类增强抵抗力免疫力 。 睡前看书泡脚对于我们的好睡眠都是很有帮助的 ， 因此 ， 早点睡觉 ， 不是我们在熬夜 ， 而是夜在熬坏我们！

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