又家小厨房■番茄土豆烩肥牛,多加一步,汤鲜肉嫩还好吃,孩子隔三差五就要吃
立夏过后 , 这道菜要多吃 , 开胃解腻还下饭 , 我家一周吃三次 , 每次吃的连汤都不剩 。
立夏已至 , 早晚的气温差也是越来越小 。 前几天的高温 , 着实让人提前感受了夏天的"火热" 。 还好今天温度又下来了 , 凉风习习 , 原本的"五月"又回来了 。 天气一热 , 人们的胃口就减弱了 , 在饮食上 , 我们要多一些清淡 , 也要多吃应季的瓜果蔬菜 , 补充充足的水分 , 减少食用容易上火的食物 。 当然必要的蛋白也要及时补充的 , 比如鸡肉、牛肉和鸭肉都是补充蛋白不错的选择 。
今天要和大家分享一道美食 , 特别适合天气炎热胃口不佳的你 。 所选食材都是很家常的 , 西红柿、土豆和肥牛卷 。
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西红柿 , 味甘 , 性凉 , 它具有生津止渴、健胃消食、清热解毒和增进食欲等等的功效 。 我们平时不管是生食还是烹饪食用西红柿都可以 。 谁的夏天还没有个西红柿拌砂糖的美好记忆呢?直到现在都是我夏天的最爱 。
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土豆 , 有"地下苹果"的美誉 , 一年四季价格实惠 。 在陕北一个土豆能做出十多道美食 , 样样特色好吃 。
牛肉是全世界人都爱吃的食品 , 中国人消费的肉类食品之一 , 仅次于猪肉 , 牛肉蛋白质含量高 , 而脂肪含量低 , 所以味道鲜美 , 受人喜爱 , 享有"肉中骄子"的美称【西红柿土豆烩肥牛】 , 10分钟就能上桌的家常菜 , 好吃易做 。
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需要食材:
西红柿1个、土豆1个、肥牛200克、洋葱半个、小葱1根、生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、胡椒粉少许、盐适量、白砂糖少许 。 具体做法:
1、西红柿洗净 , 顶尖切十字花刀 , 用开水烫2分钟撕去表皮 , 切成小块;洋葱切细条或者小块都可以;小葱切小碎圈;土豆去皮切小块 。
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2、锅里水煮沸 , 放入肥牛卷、生姜片和料酒进行焯水 , 煮到肥牛卷变色就可以控水捞出 , 再用清水冲洗下肉卷表面的杂质 。
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3、锅烧热倒少许的植物油 , 放入切好的洋葱中小火翻炒 。
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4、炒到洋葱边沿上色就可以放入西红柿和土豆继续慢慢煸炒 。
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5、炒到西红柿有些软烂就可以调味了 , 放生抽、蚝油、胡椒粉、白砂糖、少许盐和少许白砂糖一起翻炒 , 如果想要颜色深些 , 可以加少许老抽或者番茄酱 。 家里没有番茄酱了 , 我就加了老抽 。
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6、炒到西红柿软烂 , 土豆有些透明就可以加入半碗的清水 , 汤沸后转中小火盖盖焖煮5-8分钟 。
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7、经过焖煮土豆软烂好吃 , 这时候就可以下入焯过水的肥牛卷了 。
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