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[崆峒养生汇]小满养生，睡1觉、吃2绿、按3穴赶跑湿热


大家有没有发现 ， 在24节气中 ， 其他节气都是逢小就有大 ， 例如小暑和大暑、小雪和大雪、小寒和大寒 。
唯独小满孤零零的 ， 没有“大满”陪伴 。
这是为何呢？
小满指的是 ， 这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满 ， 但还没有成熟 ， 约相当乳熟后期 ， 所以叫小满 。
而等到真正成熟的时候 ， 也就是应该叫大满之时 ， 农民伯伯们又要忙于播种夏播作物和收割 ， 所以下个节气叫做芒种而不叫大满了 。
说完了小满的由来 ， 接下来我们聊聊接下来的养生重点 。
小满养生 ， 做好3件事

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这样睡养心
俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾” ， 到了夏天 ， 养心自然是重中之重 。
心主神志 ， 养心的关键是“养神” 。
怎么养神？
会睡觉是关键！以往都提倡“早睡早起” ， 现在建议大家晚睡早起 ， 这样更能适应整个气候阴阳消长的特点 。

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如果你睡得太早 ， 阳气还没有沉伏下去 ， 不仅不容易睡着 ， 还睡得不舒服 。
当然 ， “晚睡”不是让你当夜猫子 ， 睡眠不足必然会对身体产生伤害 。
建议：至少要保障6小时的睡眠时间 ， 中午适当午睡 ， 以补充睡眠 。

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吃“2绿” ， 降火气
夏季天气酷热 ， 养生的主旋律自然是清热了~
给大家推荐两种降火食物——
①苦瓜
作为清热降火界的扛把子 ， 苦瓜在夏天特别受欢迎 。
中医认为 ， 苦味属阴 ， 有疏泄作用 ， 对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用 。 《本草纲目》有记载：苦瓜味苦 ， 性寒 ， 无毒 ， 具有除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明目的作用 。
养生小提醒：
苦瓜会刺激子宫收缩 ， 孕妇慎食；
苦瓜寒凉 ， 平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒 ， 这类人群不宜常吃苦瓜；
苦瓜含草酸 ， 如果顿顿生吃苦瓜 ， 草酸摄入过度会和体内钙相结合 ， 形成草酸钙结石 。
②绿豆
如果苦瓜的“苦”让你难以下筷 ， 那么 ， 冰冰凉凉的绿豆了解一下~
李时珍曾说道 ， “绿豆 ， 肉平 ， 皮寒” 。
想要绿豆清热祛火功效更强 ， 教大家一个小妙招：取带皮的绿豆 ， 煮到刚开花带着皮吃最好 。
也就是说 ， 煮成绿豆沙或去皮 ， 清火降火效果就会稍逊一些 。

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说到煮绿豆 ， 很多人都会这样的苦恼：怎么把绿豆煮开花？
给大家支两招——
把绿豆洗净 ， 加水没过绿豆 ， 放入冰箱冷冻层 ， 4个小时后 ， 把“冰冻绿豆”直接放锅里加热水煮 ， 很快就开花了 。
平底锅先炒干豆子水分 ， 感觉有点皱皮了 ， 就马上倒入凉水里煮 ， 煮一会就开花了 。

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常揉3穴 ， 赶跑湿气
经常按揉身上3个穴位 ， 还有利于排出湿气——
①极泉穴
在腋窝处有极泉穴 ， 是心经的重要穴位 。

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方法：没有时间次数限制 ， 可以经常按揉 ， 来疏导心经郁火 。
②曲池穴

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