#常见病手册#饭后不要急着健走
东南大学附属中大医院内分泌科运动治疗师 韩 青
俗语有云：“饭后百步走 ， 活到九十九” 。 但并非所有人都适合饭后走动 。
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人进食后 ， 胃部需要大量血液供给来帮助胃蠕动和分泌消化酶 ， 因而大脑供血相对减少 ， 这就是为何很多人在饭后犯困的原因 。 若高血压和动脉硬化患者此时运动 ， 就可能因脑部血液供应不足 ， 而发生体位性低血压 ， 出现头晕、乏力 ， 甚至晕厥等情况 。
【#常见病手册#饭后不要急着健走】冠心病患者饭后胃部膨胀 ， 可反射性地引起冠状动脉痉挛收缩 ， 使心肌血供减少;若再增加运动量 ， 会使心脏负担加重 ， 诱发心绞痛或使原有的心肌缺血进一步加重 。
原本有消化道溃疡的患者 ， 若饭后立即运动 ， 会增加肠胃蠕动 ， 导致胃壁更易受到刺激 ， 不利于胃黏膜修复 。 此外 ， 胃在饭后处于充盈状态 ， 即使是轻微运动也会使胃受到震动 ， 会加重本就患有胃下垂患者的病情 。
如果要饭后运动 ， 一般要在饭后半小时或1小时后 。 身体状况较好、年纪轻的可进行快速走(120~140步/分钟)或中速走(100~120步/分钟) ， 运动时间30分钟到1小时 。 体质差、年龄较大的人群 ， 最好进行慢速走(70~100步/分钟) ， 运动时间20分钟到30分钟 。 ▲
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