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[占星养生的巫奶奶]这样内外补水，一定喝出水嫩肌



[占星养生的巫奶奶]这样内外补水，一定喝出水嫩肌
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爱美的女孩子生病都知道皮肤保湿的重要性 ， 特别是经常在环境很干燥的情况下 ， 保湿就更重要的 ， 所以女孩子要注意给自己的脸擦好水乳液等保湿护肤品 ， 但是除了外部的保护 ， 身体的内部补水也很重要 ， 水是人体含量最多的物质 ， 不管是参与代谢还是吸收营养 ， 排垃圾 ， 我们都需要水 ， 所以水喝少了或者是人体缺水 ， 是很影响我们皮肤的状态 ， 所以正确喝水是一件特别重要的事 。 那每天喝多少水?
适合哪一个成年男性女性 ， 分别需要 3000 毫升和 2700 毫升?直接吃水果蔬菜粥 ， 也能给身体补水 ， 水果蔬菜含有 80%~90%以上的水 ， 所以吃一斤蔬果 ， 同时吃了九两的水 。 在天气适宜且没有到剧烈运动的情况下去掉水果蔬菜米饭 ， 肉类等食物的水 分 ， 我们需要喝水的量大约是 1500~1700 毫升 ， 当然喝的牛奶、汤、 茶、果汁这些都可以算在这 7~8 杯水当中 。 影响皮肤干燥的因素有哪些？
水分摄入不足
如果一个人一天喝的水量过少那嘴唇就会变得干燥 ，时间长了皮肤接着也会干燥 ， 当口渴时就是给身体一个预告 ， 人就会 想着去喝水 ， 尿液的颜色也可以判断缺水的程度 ， 如果尿液是略带淡 黄色 ， 说明摄水量刚好 ， 若尿液是透明的 ， 说明摄水量偏多 ， 可以少 喝一些水 ， 若是深黄色或者深褐色的 ， 那说明摄水量过低 ， 该喝水了 。
皮肤表皮变薄了

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随着年龄的增长 ， 雌性激素下降 ， 皮脂腺的功能也 会随着下降 ， 皮脂分泌少了 ， 表皮层就变薄了 ， 这样水分就会更加容 易流失 ， 所以老年人的皮肤是相对于比较干燥的
吃的过多低水分的食物

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比如常见的一些炒货花生 ， 瓜子等 ， 这些都 是低水量的食物 ， 其中的蛋白质是亲水物质 ， 那黏膜中的水份就会无 情的抢走 ， 吃多了就会感觉嘴巴很干 ， 口腔也会干燥 ， 特别是加糖加 盐含量高的炒货 ， 吃多了身体的水分也会被剥夺 ， 胶原蛋白是一种亲水物质 ， 当缺水皮肤变干时胶原蛋白也会干 ， 容易产生皱纹 ， 所以要 少吃这些低水分的食物 ， 吃完后一定要记得喝一些水 。
不良的生活习惯
经常熬夜过度疲劳的时候 ， 身体就会感到烦热 ， 夜 间是人的入眠时间 ， 体温应该是降低的 ， 熬夜感到烦热的时候体温状 态会升高 ， 身体的一些水份就会丧失 ， 长时间会造成血管收缩 ， 减少 营养供养 ， 或者也会减少皮脂分泌 ， 这些都会使我们的皮肤变得很干 燥 。 有利于皮肤保湿有哪些因素?
摄入水溶性的膳食纤维食物

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有的亲水可溶性纤维是不能在小肠中被 人体消化吸收的 ， 但是它能把水分带到大肠中 ， 减轻肝脏的负担 ， 像木耳银耳海带类的食物都含有亲水可溶性纤维 。
多吃水果蔬菜

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一成年人一天应该吃半斤水果 ， 一斤蔬菜 ， 水果中含丰富的果糖和果胶 ， 能绑定水分子的成分 ， 蔬菜中 虽不含有果糖 ， 但也是不错的补水物质 ， 含水量高达 90%以上 ， 这 些水份是存在细胞内部的 ， 可以在人体内持续很少时间给人供水；
吃水果的话一定吃完整的 ， 最好不要用榨汁机

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