【健身者教练】想要拥有强大的背部肌肉？只需用好这几招，你将拥有倒三角！( 二 )

二、健身结束之后需要做的事
健身结束之后，要做许多事。首先需要做的就是立刻拉伸你的韧带，有些男生认为，拉不拉韧带无所谓，只要自己在健身结束之后，没感觉有啥不舒服的就好了。这是一种不负责任的心态，而且，舒不舒服，往往不能仅仅靠你的感觉来判断。
【【健身者教练】想要拥有强大的背部肌肉？只需用好这几招，你将拥有倒三角！】

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拉伸是一项非常有益的低强度运动，它能帮你舒缓肌肉在激烈的高强度运动中受到的各种压力，同时，它也能够帮你疏通血液，促进体内的废弃物的排放。当你拉伸认贷之后，会明显感觉到自己的身体变得轻松无比，就像是有人为你做了一次全身的按摩一样，这就是拉伸韧带给你带来的好处！
拉伸韧带之后，就是要及时地补充营养，让疲惫不堪的背部肌肉能够恢复得更快。至于食物的选择上，应该选择高蛋白的肉蛋类食物，以及富含各种维生素的食物，这两种食物可以促进背部肌肉的生长。

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除此之外，还有一点需要注意的是，不要吃动物性油脂含量高的食物，还有，含糖量高的食物也要尽量避免，过多摄入这些东西不利于倒三角的形成。
最后，也是至关重要的一环，就是睡眠。在古代，交战的两方军队总是处于枕戈待旦的状态，这样虽然可以有效地预防敌人的偷袭，但由于睡眠质量不佳，时间一长，士兵的作战效率就会大打折扣。

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从历史上张飞独守当阳桥的故事中，许多人总是会惊叹于张飞的个人魄力。但事实上，曹操之所以没有命令军队闯过当阳桥，甚至当场拿下以张飞为首的区区数人，是有其它原因的。
其中一个原因就是，为了追上提前逃跑的刘备的部队，曹操率领自己的军队连追几日，中途都很少休息的。可想而知，在连续几日的睡眠不足的情况下，曹军的作战状态已经严重下滑了，而张飞守在当阳桥的人虽少，但却是以逸待劳，加之曹操多疑，担心会有埋伏，将士们精神状态都不好了，自己贸然带领部下冲过去的话，可能面临全军覆没的下场。
同样的，现代战争也需要做好充分的战前准备，其中，充足的睡眠必不可少！体魄强健的军人尚且如此，何况身躯较为瘦弱的我们呢？
结语
：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！”想要练出强大的倒三角，就应该像军人那样，持之以恒地做好每一次的健身，说不定，以后国家需要的时候，你也有机会成为有魄力的兵哥哥们当中的一员呢！

【健身者教练】想要拥有强大的背部肌肉？只需用好这几招，你将拥有倒三角！( 二 )

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