金鼎健身@为什么总在跑步还是没瘦？这就是答案！ ?( 三 )
5.跑步过于频繁
这或许听起来有点不可思议 ， 但是根据科学研究机构 ， 过于频繁地跑步（低强度、长时间） ， 会影响自己身体激素分泌 ， 其结果就是体重反弹 ， 甚至起到增重的效果 ， 减缓自己的恢复速度以及降低自己的新陈代谢速度 ， 这就使得减重更加困难 。
如果你每天做有氧运动一小时 ， 对于减重来说已经足够了 。 如果你开始每天花2-3小时在跑步上 ， 没有发现减重甚至还增重 ， 那你就应该适当降低一下自己的跑步频率 ， 增加一些阻力训练来替代跑步 。
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