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饮食减肥|夏天爱出汗，要多吃这种碱性蔬菜，补铁又补钙，越吃越苗条( 二 )


第一步：首先我们调料汁 ， 准备适量的大蒜切成小碎末 ， 少许的小葱切成葱花 ， 全部切好后把它们放入碗中 ， 加入1勺盐、2克白糖、少许胡椒粉、1勺辣椒面、1勺白芝麻 ， 再加入适量烧冒烟的热油 ， 搅拌一下 ， 再加入一点生抽、适量的米醋 ， 搅拌均匀 ， 我们的料汁就调好了 。 备用
料汁
第二步：大碗中准备100克的玉米面 ， 加入三分之一的面粉 ， 搅拌均匀 ， 放一旁备用 。 接下来准备一把茼蒿 ， 清洗干净 ， 切成小段 。 锅中加入适量的清水 ， 水烧开后把切好的茼蒿放进去焯水30秒 ， 然后把它捞出来过一下凉水 ， 再用手攥干水分 ， 攥成小圆球 ， 尽量攥的紧实一些 。
第三步：把攥好的茼蒿蔬菜球 ， 放入玉米面的大碗中 ， 滚上一层玉米面 ， 再用手攥的紧实一些 ， 然后沾上一层清水 ， 再滚上一圈玉米面 ， （如果大家想外面的一层玉米面多一些 ， 我们可以多给它滚上几层）同样攥的紧实一点 ， （如图）这样就可以了 。
第四步：把做好的茼蒿菜团子 ， 凉水放入蒸锅 ， 盖上盖子 ， 开锅以后蒸15分钟就可以了 ， 这样我们的茼蒿菜团子就做好了 ， 原汁原味 ， 外皮也是非常的薄 ， 吃的时候蘸上我们调好的料汁 ， 真的是太香了 。
以上就是我分享的茼蒿菜团子的做法 ， 夏天宁可不吃肉也要多吃这菜 ， 因为它是碱性蔬菜 ， 含铁和钙都非常的高 ， 吃上一顿相当于吃两个鸡蛋 。 想减肥又不想运动的女性朋友 ， 也可以拿它来当主食 ， 也是不错的选择 。
好了今天的分享就到这里了 ， 如果您能给个赞、评论、转发或者点个关注 ， 都是对我最大的支持 。 感谢阅读 ， 最后祝大家生活愉快 。

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