关节骨头|蹲下膝关节就喀喀响，这是怎么回事？但脖子转得喀喀响就危险了...
弯腰、转身、举臂 ， 关节就会发出声响 ， 这是怎么回事？又该如何保养关节？
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你是否蹲下绑鞋带的时候 ， 膝盖忽然传出「喀」的一声 ， 把自己吓了一大跳；工作累了伸伸懒腰 ， 肩膀稍一转动就发出声响 ， 仿佛是齿轮忘了上油的机器人；老觉得手指关节活动起来不太顺 ， 习惯有事没事就折一下手指 ， 折出声音后好像就会舒爽许多……
以上这些情景 ， 相信你应该不陌生 。 关节发出喀喀的声响 ， 对很多人来说是稀松平常的事 ， 有些人甚至会刻意扳折关节 ， 但在医生看来 ， 关节所发出的某些声响其实是不正常的摩擦造成 ， 久而久之会造成关节磨损 。
你的关节声响属于哪一种？
专家表示 ， 关节发出声响可分成「关节内」与「关节外」两大部份 。
关节内发出声响 ， 可能是关节本身 ， 即关节面、软骨、韧带摩擦造成 。 例如过度劳动的人或运动员 ， 他们的膝盖半月板、肩关节唇（旅美棒球投手王建民受伤开刀的部位）都比较容易受伤 ， 软骨摩擦时也会发出声响 。
另一种可能是关节液内的气泡破裂造成 。 研究发现人在活动时 ， 关节内的压力会改变 ， 让关节液内的小气泡破掉并产生声响；气泡被挤破后 ， 气体仍存在于关节液内 ， 只要关节内的压力改变 ， 气体又会再度产生 ， 可以周而复始地发出喀喀声 ， 而这也是人们折手指会发出声音、但却不能「连发」的原因 。
关节外的喀喀声 ， 则是关节外的韧带、肌腱、肌肉摩擦所发出 。
如果把手放在膝盖上 ， 有些人活动时可以摸到或感觉到有一条筋好像卡住 ， 等到筋弹开后 ， 关节才能继续活动 ， 这种藉由触摸就能感觉得到的弹响 ， 可能是肌腱或韧带太紧绷所造成 。
肌腱或韧带为什么会太紧绷？绝大多数都是后天的旧伤、宿疾或长期劳动磨损引起 。 例如很多人在受过伤后 ， 肌腱或关节有些移位 ， 因而产生活动不顺、卡卡的感觉 。
除了旧伤以外 ， 柔软度不好也是关节外发出声响的原因之一 。 有不少患者询问 ， 为什么平常膝关节会发出喀喀声 ， 但运动一会儿之后声响就消失了？医生解释说 ， 运动后身体的柔软度及血液循环都会变好 ， 关节声响自然会变少 。
关节喀喀响 ， 罹患退化性关节炎比例提高
关节发出喀喀声响看似不痛不痒 ， 但很多人其实都暗自担心自己是不是骨质疏松或关节脱臼 。
关节发出声音和骨质疏松或脱臼无关 ， 不过和关节炎却有关联 ， 专家指出 ， 关节内软骨、韧带摩擦发出声响的人 ， 日后关节提早退化的比例也会比较高 。
而且 ， 女性的关节的确比较容易发出喀喀声 ， 他表示 ， 这和肌力、骨骼发展、荷尔蒙都有关 。 根据统计 ， 女性罹患退化性关节炎的比例是男性的三倍 。
折手指关节＝不断磨损软骨
除了女性较容易罹患退化性关节炎外 ， 平时常扳折、扭动关节以发出声响的人 ， 关节也更容易磨损 。
对很多人来说 ， 把手指关节折得劈啪作响是一件非常过瘾的事 。 有人就说 ， 每当工作压力大时 ， 自己常会忍不住将指关节折得喀喀响 ， 折手指可以纾压 ， 折完感觉很痛快！
不过 ， 医生并不赞成把关节折出声响 。 专家强调 ， 关节内无论是活动不顺或软骨摩擦 ， 都会造成喀喀响 ， 而这些不正常的摩擦都是磨损；每发出一次声响就等于是磨损一次 ， 关节也会退化得愈快 ， 而且折手指也会让指节变大 ， 较不美观 ， 因此要提醒患者不要刻意折手指 。
有些人觉得折出声音后 ， 关节好像比较顺 ， 但其实不是这样 ， 如果希望关节动起来比较顺、比较开 ， 应该从增强肌力与柔软度的动作开始 ， 例如拉筋、瑜伽等 ， 而非过度转动肢体或折手指 。
值得注意的是 ， 现代人经常感到肩颈酸痛 ， 常不自觉把脖子转得喀喀响 ， 这么做可能会伤害到颈椎 。 脖子发出声响会比其他部位更危险！专家警告 ， 颈椎非常脆弱 ， 把脖子转出声音是很不智的 。
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