保健时报|健康悦读|积极寻求社会支持，心理更健康

《活出健康——免疫力就是好医生》选登12

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主审：
王陇德钟南山李兰娟
执行主编：
汪光亮
出版社：
人民卫生出版社
社会交往和人际关系不仅在应激中对个人可以起到支持和陪伴的作用，还可以使个体获得归属感，获得爱与尊严。
社会支持包括来自社会各方面给予个体的精神上和物质上的帮助与支持，具有缓解应激的作用。
【保健时报|健康悦读|积极寻求社会支持，心理更健康】社会支持包括物资支持、精神支持、信息支持。大多数情况下，社会支持对个体健康有积极的保护作用，可以降低死亡的危险、患病的概率，降低应激构成的消极情绪，维护健康的生活方式。积极需求和利用社会支持是心理健康的重要标志。
当积极心理学创始人克里斯托弗·彼得森被问及用两个字来描述积极心理学是讲什么的，他回答说：“他人。 ”孤独者很少获得积极的情绪体验。他人是人生低潮最好和最可靠的解药。
优质的社交包括以下几部分：真诚、尊重、倾听、自由。与家人、朋友、同事的互动是缓解压力、寻求社会支持的重要方式。建立并维护好个人的支持网络，可以增强个人的抗压能力。
链接人际支持网络
一级：对个人来说最重要的人，如家人。
二级：对个人来说重要程度低一些的人，如闺蜜、朋友等。
三级：对个人来说不那么重要但会经常见到的人，如同事、邻居等。
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