如果每天下班就去健身房,应该怎么样安排饮食
每天下班六点多去干到八点多。一般会卡在五点左右吃点花生米之类的玩意儿,出办公室的时候再干一罐红牛。晚上回去就不吃饭了。不吃点确实不行,我当场低血糖眼前发黑也不是一次两次了。
■网友十二
我的下班时间比你早一小时,但是有时候我会先玩一会到健身房时间大概是18:00然后锻炼结束就20:00了,然后吃饭,吃完了不是太舒服,我之前是19:00结束,回去做饭,吃饭也就在20:00然后就是体重一年就涨了10kg,我们健身房也有吃晚饭后再去的,但是好多人吃晚饭后就不想运动了,所以如何安排要看自己,不过我觉得18:00吃完后消化一个小时19:30去健身房,然后结束回家21:00聊聊天休息一下睡觉,这样子是比较理想的状态,当然首先去健身房你要有好基友,不然没有动力去,就算和老婆一起去,你媳妇也不能在器械区给你做防护啊 【如果每天下班就去健身房,应该怎么样安排饮食】
上长压缩裤,我是来混脸熟的,哈哈
■网友十二
不吃饭,饿,营养跟不上,运动量大对身体不好,运动量小还不如散步。吃饭,运动会耗费比较多的氧,消化系统负担大,不健康。健身之前一定要吃东西,6-8分饱,之后要散步或者放松休息1个小时左右,再去健身。运动量小或者没有增肌需求没必要吃蛋白粉,大剂量运动可以适当补充蛋白粉。其实吃蛋白粉大多没必要,正餐丰富,多吃牛、羊、鱼等蛋白质含量高的肉类,多吃蔬菜水果,少吃米面就可以补充健身所需了。运动适度适量,不要让肌肉闲下来,张弛有度,健康的好的身材并不难获得。个人经验。
■网友十二
4点半下班,去之前一杯黑咖啡+巴坦木,一直想减脂,所以晚上吃的少,水果加蛋白粉。哪天饿的实在不行了,买点地瓜玉米。然而,不爱跑步,所以并没有减下来。。。
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