|熬夜后眼睛红又痛？小心，可能致盲( 二 )
正确使用电子设备
建议调整好房间里的灯光 ， 光线要适宜 ， 不能太暗 ， 但是也不能太刺眼 。 晚上用电脑或者看电视时要开灯 ， 并且将屏幕的亮度调暗到30% ， 可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳 。
保持正确坐姿
摆好电脑、键盘的位置 ， 尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右 ， 让眼睛平视电脑屏或者稍微下视 ， 电脑桌和座椅的高度要匹配 ， 让人的胸部和屏幕中心在同一高度 。 坐姿要正确 ， 身体要放松 。
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注意用眼卫生
预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用 ， 使用电子产品20分钟 ， 向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒 ， 可以缓解眼睛的疲劳 。 养成勤洗手的习惯 ， 不揉眼睛 ， 电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌 ， 可能会影响眼部健康 ， 要定期清除键盘和电脑上的灰尘 ， 以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症 。
加强室内运动
对职场人士来说 ， 工作强度大、压力大 ， 不仅对眼健康不利 ， 也容易降低身体抵抗力 ， 应该利用工作间隙加强运动 ， 在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练 ， 既增强了身体素质 ， 又保护了眼睛 。
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来源 | 广东卫生信息
编辑 | 多多君
【来源：珠江频道】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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