肌肉|您身边的运动知识：平板支撑有什么作用？平板支撑|腹肌|平衡能力

（_原题是：【小贴士】您身边的运动知识）
平板支撑有什么作用

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1.提高我们的平衡能力
身体平衡是正常走路的关键，目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。
2.纠正歪斜脊椎，塑造完美身形
【肌肉|您身边的运动知识：平板支撑有什么作用？】平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面，能够减弱腰颈椎的压力而改善脊椎的歪斜情况，同时有效的塑造身材曲线，让背部的线条更加完美和凹凸有致。
3.瘦身减肥
平板支撑看似是身体静止的运动，但其实十分消耗体能，通过训练我们核心肌肉群而加快新陈代谢速率，全身脂肪在这个过程中快速燃烧而起到瘦身减肥的作用。
3.锻炼腹部肌肉
进行平板支撑运动时我们腹部需要承受较大的力量，容易产生腹部肌肉酸痛的表现，也因此能够锻炼到腹部横肌的收缩力，增强腹部的内压而有效的锻炼腹肌，帮助练就腹部马甲线。
4.锻炼颈部肌肉
平板支撑要求颈部必须前倾和伸直，所以能够锻炼到颈部肌肉群，并帮助缓解颈椎病等不适症状。

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肌肉|您身边的运动知识：平板支撑有什么作用？

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