饮食减肥|晚饭只吃水果就能瘦？百害无一利！
说到减肥 ， 相信你身边一定有这样的“猛女”：她们面对美食 ， 内心毫无波澜 ， 对自己极为苛刻 ， 尤其是在晚饭上 ， 更是做到饭菜一口不吃 ， 只吃水果充饥 。
还别说 ， 有的姐们还真瘦了呢！这么说 ， 晚饭只吃水果真的能瘦咯？
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晚上吃水果真能减肥？
实际上 ， 她们减掉的体重大部分是营养和水分 ， 而不是身上的肉肉 。 也就是说 ， 晚上吃水果 ， 并不能减肥 。
晚上只吃水果或水煮蔬菜 ， 确实是有可能瘦下去的 。 但只要恢复正常饮食 ， 体重肯定会反弹 。 更关键的是 ， 只吃水果蔬菜或者过度节食 ， 会引起营养不均衡 ， 导致身体缺乏一些必需的营养元素 ， 反而影响身体健康 。
想要健康减肥 ， 运动才是王道
【饮食减肥|晚饭只吃水果就能瘦？百害无一利！】生孩子让我们身材走形 ， 为了能减掉赘肉 ， 有的宝妈选择吃减肥药 ， 有的宝妈拼命节食 。 其实 ， 这些减肥方法都是不科学的 。 生娃后 ， 女性身体各部位都在恢复中 ， 这就需要摄入充足的营养 。 而且妈妈要给宝宝喂奶 ， 这就需要保证母乳质量 ， 吃减肥药和节食都会直接影响到母乳 。
其实 ， 想要减肥成功 ， 最好的方法就是运动 ， 而运动减肥一定要科学、适度 ， 以免事与愿违 。
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产后运动减肥的注意事项
新妈妈的身体状况和普通人不一样 ， 大家在做运动时 ， 以下三点一定要注意：
1.运动前先给娃喂奶
建议在做运动前先给宝宝喂奶 。 如果进行了中等强度以上的运动 ， 身体就会产生乳酸 ， 乳酸滞留在血液里会导致母乳变味 ， 运动过后马上喂奶 ， 宝宝有可能会抗拒吃奶 。
因此 ， 建议做一些温和运动 ， 并且运动后休息一段时间再给娃喂奶 。
2.注意及时补充水分
生完宝宝后 ， 新妈妈常常会有身体虚弱、爱出汗等情况 ， 建议在运动时一定要注意水分的补充 ， 千万不要让身体缺水 。 大家在运动前适量喝一点温开水 ， 运动30分钟左右休息一会并补充水分 。
3.不要过早运动
产后进行适当运动有助于身体恢复 ， 但在运动量、运动方式和运动幅度上都要小心 ， 建议等到产后42天复查通过后再进行一些稍有些强度的运动 。 过早运动或过度运动 ， 反而会影响身体恢复速度 ， 因小失大！
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