饮食减肥|减肥期间这几种水果千万要少吃，都是减肥失败的主要原因！ |

哪些水果是减肥杀手?营养与减肥，一直都是大家热议的话题，尤其是女性朋友，总会对自己的身材不满意，就是“管住嘴，迈开腿”就行。现在吃水果减肥越来越受大家欢迎的一种减肥方法了，许多人在减肥的时候都是很疯狂的吃水果，利用水果来减肥瘦身。吃水果是很好的方法，但有的水果会越吃越胖，你知道么?
很多人认为在保证生活健康的同时，多吃一些水果还可以起到减肥的目的。甚至于晚餐不吃主食和肉类，只拿水果当饭吃。然而靠水果减肥并不是一个好方法，实验结果表明，水果中富含的果糖能直接激发食欲，让人更想吃东西。它会让你越吃越饿，甚至越吃越胖!
下面我们来看一下哪些水果热量是最高的吧!
1.牛油果
也称黄油果，或鳄梨，顾名思义含有大量脂肪，高达10%以上。如此高的脂肪含量热量自然不低，每100克牛油果所含热量高达161千卡，这是个什么概念呢?
相当于半碗熟米饭。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸(橄榄油的主要成分)为主，但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉酱。 200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪，而我们每天吃油不建议超过30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了!

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2.石榴
鲜艳夺目的石榴红如玛瑙、白似水晶，十分惹人喜爱，石榴鲜食味甜微酸，加工制成饮料也清凉可口。石榴不但营养丰富，而且还形色美艳。石榴很多人都爱吃，石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,而脂肪、蛋白质的含量较少。特别有的人刚吃完石榴就睡觉，会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗，形成脂肪堆积，从而引起长胖。
【饮食减肥|减肥期间这几种水果千万要少吃，都是减肥失败的主要原因！】

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3.榴莲
“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值!100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲蛋糕……会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖!

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4.西瓜
西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。半个中等大小西瓜的能量，约等于一碗4两的米饭。

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5.荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g ，而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

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6.葡萄
葡萄中也是含有非常多的糖分的，有糖尿病的人一定不要食用葡萄，害怕发胖的女生也要尽量少吃，葡萄吃下去后会被分解成多糖的，还会在体内驻留，所以我们在吃完葡萄后应该尽可能地多做运动。

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以上都是我们大家比较常吃的水果，减肥的宝宝们要慎重哟，减肥还是要运动加上调整饮食来的，不能光靠吃水果减肥哟!

饮食减肥|减肥期间这几种水果千万要少吃，都是减肥失败的主要原因！

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