呼吸疾病|秋分养生，少做这"2件事"，助你远离秋燥，有益肺部健康
养生现在已经成为挂在人们嘴边的一句话 。 但养生不是所谓的保温杯里泡枸杞 ， 更不是吃着补品熬着夜 。 养生的原则大概是根据自然规律以及个人的生活习惯 ， 找到适合自己的方式 。
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中国人养生素来注重节气 ， 一年分为24个节气 ， 春护肝、夏养心 ， 而秋季则重在润肺 。 今天是24节气的秋分 ， 过了今日白天就会越来越短 。 秋天的特点是干燥 ， 昼夜温差加大 ， 特别容易生病 。 秋季之所以要润肺是由于秋燥 ， 经常会出现咳嗽等问题 ， 对肺部伤害较大 。 而且众所周知 ， 秋冬季节是呼吸道疾病高发的季节 ， 新冠病毒尚在全球肆虐 ， 养肺对于健康度过秋冬尤为重要 。
但也有一些问题摆在眼前 ， 很多人注重养生 ， 但却不得门路 ， 甚至走向误区 ， 但自己却没有意识到 。 下面就简单讲几个秋分时最容易踩的坑 ， 大家可以有则改之 ， 无则加勉 。
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一、秋冻要适当
"春捂秋冻"这个说法一直流传必然有其存在的道理 ， 但这个秋是有时间限制的 。 就是说天气刚变凉时 ， 温度依然较高 ， 这个时候如果穿太多 ， 反而可能出汗增多 ， 感冒的情况增加 。
但等到进入秋分 ， 昼夜温差加剧 ， 早晚的寒气加重 ， 就不提倡"冻一冻"了 ， 少穿点衣服能起到的作用真的很有限 ， 更不用说提高身体的免疫力 。 尤其是老年人 ， 盲目的"冻一冻"反而更容易引起高血压、心梗、脑梗等严重后果 。 所以 ， 还是要量力而行 。
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现在很多老年人喜欢在晚上出去跳广场舞或健身操 ， 建议备上衣服 ， 活动之后大汗淋漓被冷风一吹 ， 很容易寒气入身 。 所以在运动后可以穿上备用衣服 ， 谨防感冒发生 。
二、贴秋膘要适当
贴秋膘也经常能听到 ， 特别是北方人有贴秋膘的习惯 。 这个季节补充营养 ， 有助于度过寒冷的冬天 。 但需要明确一点 ， 贴秋膘不适合所有人 ， 对于体弱多病的人来说 ， 可是适当补充营养 ， 提高自身抵抗力 。 但如果盲目多吃 ， 造成的结果只能是影响消化 ， 不利于肠胃健康 ， 同时也会让身体发福 。
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秋天是成熟的季节 ， 很多瓜果都成熟了 ， 不少人觉得水果富含膳食纤维以及维生素等营养物质 ， 会多吃水果 ， 但切记有的水果热量较高 ， 每天不应该吃太多 ， 半斤即可 。 石榴、苹果、猕猴桃、火龙果等都是首选 。
另外 ， 秋天也到了吃螃蟹的季节 ， 鲜嫩肥美 ， 但吃螃蟹也是有讲究的 。 注意不要购买死螃蟹 ， 里面细菌含量超标 ， 另外要将螃蟹充分做熟了之后再食用 。 但螃蟹属于凉性食物 ， 不可多吃 ， 特别是脾胃较寒的人 ， 不可因贪吃美食而不顾肠胃健康 。 对于健康的成年人来说 ， 一周吃个两三只即可 。
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【呼吸疾病|秋分养生，少做这"2件事"，助你远离秋燥，有益肺部健康】总之 ， 贴秋膘要适度 ， 体重已经超标或患有高血压、高血脂、高血糖的老年人 ， 就不要再想着贴秋膘了 ， 保持清淡饮食比什么都好 。 每天可是补充瘦肉、蛋奶、蔬菜和水果等热量较低的食物 。 同时加上适量的运动和优质的睡眠 ， 对于提高自身的抵抗力很有帮助 。
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