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女性健康|产后恶露期要注意什么 这些产后保健技巧请了解一下


生产过后可是非常重要的阶段 ， 因为生产过程中 ， 消耗了女人大量的体力和精力 ， 生产结束之后 ， 身体会变得非常虚弱 ， 很容易被感染而生病的 。 尤其是产后有一段时间会排出恶露 ， 这可是很脏的东西 ， 不做好身体护理的话 ， 容易发生感染 。 那么产后恶露期要注意什么呢？下面分享几个产后保健技巧 ， 建议女人们花点时间来了解一下吧 。

女性健康|产后恶露期要注意什么 这些产后保健技巧请了解一下
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产后恶露期要注意什么？
1、注意保暖
产后排恶露期间要记得注意保暖 ， 让身体暖起来 ， 避免被凉风侵袭 ， 寒气侵体 ， 对身体健康有极大的损伤 。 其中 ， 小腹部位、脚底是最容易被寒气入侵的地方 ， 一定要盖好被子 ， 将这两个部位盖住 。 或者说穿长款衣服遮住小腹 ， 穿上袜子为脚底保暖 。
除此之外 ， 还应该避免吃生冷的食物 ， 尤其是刚从冰箱里拿出来的食物 ， 一定不能吃 。 这类食物堆积的寒气过多 ， 吃多了寒气侵体 ， 很容易造成恶露凝滞的问题 。 最终很容易出现下腹部疼痛的不适 ， 甚至还会导致恶露排出受到影响 。
2、适当下床走动

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不管是顺产还是剖腹产 ， 当你体力恢复了 ， 有精神之后 ， 就应该下床走动走动 。 因为走动过程中 ， 能够活动四肢 ， 促进身体血液循 ， 让恶露更好地被排出去身体 。
但是要记住了 ， 走动不能过于频繁 ， 时间也不能过长 。 因为产后的身体是比较虚弱的 ， 就算恢复了体力和精力 ， 身体内部暂时还未复原 ， 需要进行一段时间的调养才能够恢复正常 。 这个时候活动量过度的话 ， 反而会让身体更加虚弱 ， 甚至还可能造成子宫下垂 。
3、饮食要合理
产后恶露期的保健很重要 ， 除了要为身体保暖、适当下床休息之外 ， 还应该调整饮食 。 主要以清淡的饮食为主 ， 不能吃辛辣的、油腻的、坚硬的、生冷的食物 ， 以免影响肠胃消化 ， 影响气血循环 ， 不利于恶露排出 。
建议女人们要根据自己的体质进行滋补 ， 选择合适的食谱为身体进补 。 比如说血热或血瘀的人 ， 可以喝些新鲜的梨汁、橘子汁;比如说气虚的人 ， 可以喝些龙眼汤或鸡汤;比如说脾虚气弱的人 ， 则可以喝些羊肉汤、狗肉汤等温补性的汤 。

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产后恶露的护理
1、室内空气要流通
处于产后恶露期的女人 ， 所处的室内空气要保持流通 ， 才能够将废气排出去 ， 新鲜空气流进室内 。 如果室内环境不流通的话 ， 更容易滋生细菌 ， 诱发感染问题 。
所以说 ， 产妇要让家人适当打开窗户 ， 进行空气交换 。 建议早上太阳升起来之后 ， 傍晚太阳快下山的时候 ， 这两个阶段开窗通风 。 一天开窗通风两次 ， 利于室内空气交换 。 但是注意了 ， 通风的时候 ， 产妇要转移到其他温暖的房间里 ， 以免受凉 。
2、注意个人卫生
产后会排恶露 ， 产妇需要及时清洁外阴部位 ， 不然恶露堆积在外阴皮肤表面 ， 加上一直垫着卫生巾 ， 被内裤包裹着 ， 外阴部位的温度会升高 ， 很容易滋生细菌 ， 进而诱发妇科炎症 。 所以说 ， 产妇要注意个人卫生 。
【女性健康|产后恶露期要注意什么 这些产后保健技巧请了解一下】建议勤换卫生巾和内裤 ， 要及时擦洗外阴部位 ， 帮助产妇阻止病毒入侵 。 排尿排便之后 ， 都要及时用纸张擦拭外阴皮肤 ， 避免残留的尿液、粪便堆积在外阴皮肤上 ， 对健康非常不利 。

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