健身|实用侧腹训练动作，赶快收藏！
给健身的小伙伴们
分享6个实用的侧腹训练动作 ，
帮你紧致腰腹 ， 男女通用！
要求每个动作15-20次 ，
单边动作换边完成 ，
动作间休息30秒左右 ，
每次2-3组 ，
训练结束后拉伸目标肌肉放松 。
动作一：侧卧卷腹
动作二：侧支撑转体
动作三：俄罗斯转体
本文插图
动作四：直臂支撑对角提膝
动作五：仰卧单车
动作六：平板支撑左右转髋
【健身|实用侧腹训练动作，赶快收藏！】
本文插图
学会了就点在看 。 #单边#肌肉#健身收藏
动作五：仰卧单车
动作六：平板支撑左右转髋
学会了就点在看 。
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