高血压|高血压的来临，跟这3个习惯有关，若你也喜欢，要尽早改改了 |养生|症状|

“以前穷的时候啊，天天啃咸菜喝小米粥也没见几个人有高血压，现在吃的好了穿的好了，反而容易得了高血压，啥都要忌口！”这是有高血压的张大爷经常唠叨的一句话。
事实也是如此，现在身边的老年人，很多人都有血压高的情况，据相关报道，在中国成年人当中，每4个人里面就有一个高血压，为什么高血压病人越来越多了呢？

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【高血压|高血压的来临，跟这3个习惯有关，若你也喜欢，要尽早改改了】

“高血压”被称为生活方式病，因为很多的高血压都是不良生活习惯造成的：
生活中，少做这3个坏习惯，会大大降低血压上升
1、吃盐过多
营养学家曾经说过，人每天吃的食盐要控制在6g以内，但是现在越来越多的美食，为了能够适应食客刁钻的味蕾，在做菜的过程中，加入了各种各样的调味料，调味料中食盐的含量也非常高，除了本来的食盐量，再加上各种调味料中的食盐，有时候一道菜的总盐量甚至就超过了6g ，而随着食盐越吃越多，人的口味也会越来越重，渐渐的食盐吃多了，其中的钠离子就会造成血压升高。
2、抽烟喝酒
香烟燃烧产生的二氧化碳会和血红蛋白结合产生毒素，毒素堆积血管会让血管受损，同时香烟中的有害物质会刺激神经兴奋，引起血管收缩，血压上升。同样人在饮酒之后，酒精能够加速血液循环，让心跳加速，让血压升高。

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3、情绪起伏不定
当人处于精神紧张、或生气状态下，大脑交感神经会持续性兴奋。让血管不断收缩，血压由此升高，所以脾气暴躁易怒，或者长期处于紧张焦虑状态下的人更容易得高血压。
秋天来临，在夏秋交替的时候，对于高血压患者来说是难熬的，如果不注重保护血压稳定，可能血压会持续飙升。
夏秋交替做好高血压防护，应多做以下3方面：
1、多喝水
平时千万不要等到口渴了才想起来要喝水，建议高血压患者夏秋交替的时候每天保证2L水的摄入量，在喝水的时候在水中加入这些清血管的小植物，效果会更好：
菊花是滋养血管的上好佳品，金菊源更是菊花中的“王者” 。
它含有滋养血管所需的营养物质，帮助稳定血压，所以金菊源也经常被列为养护血管的首选。
硒元素：有效提高受损细胞的修复，提升血管免疫；
胆碱：增强血管壁弹性，预防毒素堆积，灭活体内有害自由基；
氨基酸：可以抑制脂肪的合成和沉积，具有抗氧化能力，延长血管寿命。
每天开会冲泡一朵金菊源，即可满足身体需要的营养物质

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2、创造舒适的环境多运动
在夏天的时候，如果家里有人患有高血压，要尽量给高血压患者创造一个舒适的环境，注意不能让室内外温差过大，养成午休的好习惯，中午督促高血压病人有一个小时左右的午休，对于稳定血压很有帮助。
另外建议进行适量的有氧运动，如太极拳、骑自行车等等，运动半小时以上，以身体不感到疲劳为最佳状态，不能选择太过激烈的运动。

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3、清淡饮食
相较于南方人来说，北方人普遍的口味较重，吃放的时候也喜欢重油重盐，吃少盐的菜品总觉得嘴里没味道，为了预防高血压，这个坏习惯应该及时更改，家人也需要及时督促。同时要多吃水果和蔬菜，保证身体有足够的营养素摄入，膳食均衡，三餐规律。在饮食的搭配上，建议高血压病人可以多吃一些粗纤维的食物，有助于清理血管。夏天水果比较多，像香蕉、苹果等都是一些比较好的选择！

高血压|高血压的来临，跟这3个习惯有关，若你也喜欢，要尽早改改了

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