脑功能|合理用脑神不衰专家建议您这样做
随着科学技术的飞速发展 ， 人们逐渐从繁重的体力劳动中解放出来 ， 更多地从事脑力劳动 ， 这个趋向对人体健康长寿的影响 ， 越来越引起人们的关注 。 怎样保护大脑、防止脑功能衰退就显得非常重要 。
要防止脑功能衰退 ， 最好的办法是勤用脑 。 “用进废退” ， 是自然界的普遍法则 ， 生物体中任何组织、器官、系统 ， 都是愈用愈发达 ， 不用则退化 ， 人的大脑同样如此 。 用脑越勤 ， 大脑各种神经细胞之间的联系越多 ， 形成的条件反射也越多 。 
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“生命在于运动” ， 对于“脑力劳动”而言 ， 也是如此 。 其实 ， 脑力运动是保证人体健康长寿至关重要的一个方面 。 日本科学家曾对200名20~70岁的人做了试验 ， 发现勤于用脑的人 ， 即使到了60岁 ， 思维仍然敏捷；而那些不肯动脑的人 ， 那些年纪不大就自以为接受新知识已经为时过晚的人 ， 即使年龄才30几岁 ， 思维也会变得迟钝 。
司马迁
精神不用则废 ， 用之则振 ， 振则生 ， 生则足 。
虽然勤用脑能防止大脑功能衰退 ， 但亦不可过度 。 就像—架机器一样 ， 如果不注意保养 ， 只是一味地加大油门 ， 开足马力 ， 拼命运转 ， 必然磨损过度 ， 终致提前报废 。 一个人如果做某件工作或思考时间过长 ， 就会使有关的神经元通路网络刺激过度 ， 容易产生疲劳感 。
解决的方法就是休息 。 休息的方法有两种：一种是安静的休息 ， 使整个脑彻底休息 ， 进入睡眠或闭目养神 ， 在过度疲劳的情况下 ， 这种休息是有益的 。
另一种是活动性休息 ， 即参加文体活动 ， 使大脑不同的神经元通路网络轮流兴奋和开放 ， 从而使疲劳的那部分得到休息 ， 这是比较积极的休息 ， 因为文体活动不仅可以消除脑的疲劳 ， 还能加强心血管的功能 ， 促进血液循环 ， 提高机体的免疫力 ， 这些不是睡眠或闭目养神所能代替的 。
对于中年人来说 ， 一般在经过一个半小时的脑力活动后 ， 就应当有段休息时间 。 一些人在工作之余 ， 听听音乐 ， 或下下棋 ， 便会觉得心情舒畅 ， 忘掉一天紧张工作的疲劳感 。 
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大脑保养 ， 还要注意避免不良刺激 。 这里所说的不良刺激 ， 是指能使脑功能衰退的因素 ， 如噪音、空气污染、过量嗜酒等等 ， 若不加以注意 ， 会严重影响大脑的功能活动 。
【脑功能|合理用脑神不衰专家建议您这样做】另外 ， 还应戒烟 。 几乎所有的脑力劳动者都知道吸烟对人体健康有害 ， 可许多脑力劳动者用脑越厉害吸烟也越多 。 不少人认为 ， 吸烟可以“提精神”“帮助思考” ， 实际上 ， 吸烟虽可提高脑的兴奋性 ， 但却使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱 ， 而大量吸烟则使脑抑制 ， 出现神经过敏、记忆力减退、手指颤抖、精神恍惚、工作效率降低等症状 。 因此 ， 为了自己和周围人的健康 ， 最好不吸或少吸烟 。
以上几法 ， 可防止脑功能衰退 ， 若能切实行之 ， 将大大延缓大脑的衰退 。
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