食疗食补|膳食健康小课堂：秋季养生，饮食方面要注意这些，你做到了吗？
秋季昼夜温差大 ， 是大家身体容易出现问题的季节 ， 所以在秋季必须做好养生保健工作 ， 做到防患于未然 。 下面一起来看看秋季饮食养生要如何做好吧！
秋季饮食养生小常识！
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等 。 “话梅特别适合秋季食用 ， 酸甘化阴 ， 话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主 ， 佐以酸味’的养生法 。 ” 此外 ， 秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水 。
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳 ， 秋燥易伤肺 ， 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。 同时可适当多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。
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3、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果 ， 尽管秋季凉爽 ， 但也习惯在饭后吃点瓜果 ， 以为是助于消化 ， 这一观点是大错特错 ， 立秋后 ， 瓜果类食物都不能多吃 ， 否则会损伤脾胃的阳气 。 俗话说“秋瓜坏肚” ， 吃太多 ， 也容易造成腹泻等 。
4、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的“秘密” 。 我们身边有不少“肉食动物” ， 其实按“膳食平衡宝塔”的建议 ， 一个人每天最好只摄入瘦肉75克 ， 即一副扑克牌大小的一块 。 其中 ， 体力劳动者、男性可以多吃红肉 ， 脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人 ， 应多吃白肉 。 尤其身体肥胖、心脏不好、血压高等的人 ， 更应少吃肉 ， 多吃豆制品 。
5、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降 ， 要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物 ， 这类食物会刺激胃肠 ， 引发一些溃疡及炎症 ， 其次这类食物会伤及肺部 ， 再次特别提醒要注意 。
【食疗食补|膳食健康小课堂：秋季养生，饮食方面要注意这些，你做到了吗？】
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下面我们来看看在饮食这方面要注意什么吧！
1、秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺 。
秋天为收获的季节 ， 上市的蔬菜、瓜果品种较多 ， 人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品 。 秋季干燥 ， 容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症 ， 此时 ， 应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等 。
2、秋季进补宜滋阴润燥 。
秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂 ， 说明燥气消耗人体之津液 ， 津液既伤 ， 滋补津液就是秋季常用的补法 。 秋燥引起肺虚时 ， 可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时 ， 可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾 。
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