女性健康|科学坐月子——错误的饮食习惯 |

大家好，我是居家的小男人，上一次的内容我们讲了坐月子生活习惯上要注意的一些方面。今天我们来讲讲坐月子的时候在饮食上都要注意些什么？

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第一个要讲的也是我自己亲身经历的事情，当时我岳母来给我老婆做月子，然后做的第一顿饭，我老婆因为刚生完身体还比较弱，好不容易从床上一步一步艰难地走到餐桌，拿起筷子夹了一口菜，差点没吐出来。那味道，就是比水还要没有味道的一种味道。然后岳母还非常不解地说：“怎么啦，坐月子吃东西就是不能放盐呐，一点盐都不能吃啊，你就委屈一下吧”？。哎呀我当时在旁边觉得真的是又好气又好笑，又是花了一顿饭的时间，跟我妈好好解释了一下坐月子饮食上的一些陋习，对水电解质的紊乱。所以月子里的确要注意盐的摄入，但不是不摄入，一定要记住了。

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然后那顿饭我老婆就没怎么吃，因为本身就不是很有胃口，再加上比水还要没有味道的味道，所以基本上就放弃了。那我当时就跟岳母说，那让她吃点儿水果吧，因为我老婆平常还是非常喜欢吃水果的，然后岳母刚被指正完，有一点小失落，但是一听我老婆要吃水果，她又特别开心地从厨房里端出了一碗水果。

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听好了，是一碗水果！为什么是一碗水果呢？因为她把我老婆喜欢吃的苹果切成了很多小块儿，放在锅里整整煮了十五分钟。哎呀！你要知道跟父母沟通是需要技巧的，如果你这个时候再给她上十五分钟的课，那可能就要出现家庭危机了。
所以我就保持着四十五度上扬的嘴角，对我老婆递了个眼色。老婆会意也没说什么，只能装作开开心心地吃完了那一碗热气腾腾的苹果。

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那话说回来，坐月子到底要不要吃加热过的水果呢？答案肯定是不需要的。很多人会认为水果包括蔬菜它是分热性和凉性的，坐月子的话不能吃凉性的东西。其实这是中医里面一个非常不科学的说法，食物是不分这种玄乎的性质的，如果你硬要说热或者凉的话，那就是温度上面的一个区别。
坐月子要合理的去吃蔬菜水果，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，多吃蔬菜能够保证肠道畅通，促进排便，这个对产后恢复是很重要的。同样也要多吃水果，没有什么所谓的凉性的水果不能吃，吃了会对身体怎么样，这种荒唐的说法。更加不需要把水果加热了吃，加热过程中反而会破坏水果的营养成分。

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但是要注意不要吃那种特别硬的、不好消化的和刚从冰箱里拿出来的水果，温度上太凉的水果的确对身体也没有什么好处。
接下来要说的这个饮食上的陋习应该是家家户户都会碰到的，我老婆当时坐月子也碰到了，但这次就不是我岳母，而是一个营养师告诉我的。所以你知道自己去学习靠谱的知识真的非常非常重要，千万不要轻易的相信那些有专业头衔的人。

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我当时也是因为老婆刚生完孩子，很多事情都没什么头绪，然后那个时候正好我的一个朋友，他就是一个营养师，知道我老婆正在坐月子，就给了我很多饮食上的建议。其中他着重的提到一点，因为我家是母乳喂养，所以他就让我去超市买那种醪糟，其实就是米酒，然后做醪糟煮鸡蛋来吃，他说这个是特别下奶的，喂奶的妈妈喝特别好。

女性健康|科学坐月子——错误的饮食习惯

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