消化疾病|总是便秘拉不出来？医生：试试多吃这8种食物，远离便秘的困扰
俗话说的好“便秘不是病 ， 拉不出真要命” ， 很多人都有便秘的经历 ， 憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的 ， 不但影响心情 ， 还损伤身体 。 所以 ， 能预防就尽量预防 ， 真的不幸被便秘缠上了 ， 也别着急上火 ， 试试多吃些这8种食物 ， 能润肠通便、促进肠胃蠕动 ， 帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外 。
本文插图
1、 红薯
红薯不仅口感香甜、软糯可口 ， 还富含丰富的营养物质 。 多吃可以生津止渴 ， 润肠通便 。 所以对于患有便秘症状的人来说 ， 日常可以适当的多吃些番薯 ， 能帮助促进消化 ， 改善便秘症状 。
2、 香蕉
香蕉能润肠通便是众所周知的事情 ， 它可以清肠热 ， 对于上火引起的便秘有很好的改善效果 。 但是需要注意的是 ， 在选择香蕉时 ， 一定要选择熟透了的香蕉才有效果 ， 吃青香蕉不但无法起到作用 ， 还会加重便秘现象 。
本文插图
3、 坚果
坚果中含有丰富的膳食纤维成分 ， 可以有效的刺激肠道加速运动 ， 增加肠胃蠕动频率 ， 从而让人体更快的排便 ， 建议可以每天吃上一小把坚果 ， 来帮助通便；切记不可多吃 ， 以免摄入过多的油脂含量 。
本文插图
4、 茄子
食用茄子可以降低大便干燥的情况发生 ， 而且富含粗纤维素 ， 可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣 ， 减少便秘情况发生 。
5、 蜂蜜
蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一 。 蜂蜜中含有较高的酵素 ， 可以帮助身体促进消化和吸收 ， 减少食物在肠道中堆积时间 ， 方便肠胃更快的将垃圾运出体外 。
本文插图
6、 苹果
苹果中含有丰富的果胶 ， 能活化肠道中的正常菌群 ， 调整胃肠功能 ， 帮助预防便秘 。 每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法 。
7、 南瓜
进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激 ， 而且南瓜中的果胶及其他维生素成分都可以帮助促进消化 。 便秘者每天喝上一碗南瓜粥可以改善便秘 。
本文插图
【消化疾病|总是便秘拉不出来？医生：试试多吃这8种食物，远离便秘的困扰】
8、 甘蔗
甘蔗可以清火去热 ， 很适合因上火引发便秘的人群食用 。 无论是榨汁还是直接食用 ， 对改善便秘都有不错的效果 。
本文插图
如果你的便秘情况不是特别严重 ， 那么可以通过调整饮食结构 ， 多吃些上面提到的食物来改善便秘症状；但是如果你的便秘严重要影响正常生活的地步 ， 建议还是及时就医治疗比较合适 。
推荐阅读
- 裁判评价王一博：一博总是让我印象深刻。尼尔森：一位称职的队长
- 撒贝宁的有底线搞笑，总是能让你在某些时刻突然被触动
- 国产版《乐高大师》平淡收官，为啥引进国综总是“差口气”
- 呼声最高的余景天，为什么在《青春有你》中总是被压一头？
- 错过《陈情令》低估《山河令》，《王牌对王牌》总是抓不住重点
- 霸屏的刘涛，为何总是被吐槽？
- 周深连登四大卫视跨年节目 优秀的人总是努力让自己变得更好
- 《新西游记》翻拍！《极限挑战》团队执导，为何总是照搬韩综艺
- 《好声音》开播至今，单依纯为何总是披着头发对比旧照我明白了！
- 有嘻哈 新说唱 唱作人 哥哥全部遭遇下架，为何受伤的总是GAI？