健身|00后山东小伙秀筋肉,还是全国健美亚军！ |

_本文原题：00后山东小伙秀筋肉,还是全国健美亚军！
这是发现好身材的原创文章
谭孟雨

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我叫谭孟雨，今年20周岁，身高182cm ，体重赛季85kg ，体重非赛季95kg ，山东潍坊人，临沂职业学院在校大二学生，日程做组（非极限）的三大项：卧推100kg深蹲140kg硬拉140kg ，获得过全国大学生健美比赛亚军，山东省锦标赛冠军

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因为还在上小学的时候在家和父亲看了一部电影，终结者2 ，那时候看到了阿诺施瓦辛格扮演的T800出场，瞬间让我“喜欢”上了这个男人，后来了解到施瓦辛格不仅是一名演员，曾经还是一位健美运动员，这让我瞬间对举铁产生了热情，那时候年龄还小对健身健美根本没有认知，只是问舅舅借了一副哑铃，天天晚上在家里做做俯卧撑，练练哑铃弯举而已。

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到了初中以后，因为本身也是学校篮球队的，也是想要让自己的身体素质更好一点，征求了父母的意见，在离家不远的健身房办了一张年卡，当时非常激动，也是第一次到健身房，那时候到了健身房也不会系统的训练，只是简单的跑跑步，随意练练杠铃哑铃，还有那些眼花缭乱的器械，直到初中毕业以后也没练明白，也没有坚持住，都只是一个去玩的心态。

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初中毕业一年以后，慢慢的打篮球也少了，想要开始好好的练练健身了，那时候自己才开始规划一点的训练，当时就是自己从网上查阅一些训练计划和资料视频，然后就开始模仿，就这样迷迷糊糊的练了一年多了，好在这次坚持住了，每周保证去5天的训练。

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当时练了一年的时候也想参加一下比赛，就自己从网上查阅资料备赛了两个月，参加一场我们当地的小比赛。比完赛之后也认识到了自己还只是个小白，还有很多不足，但是经过了这一场比赛也让我爱上了健美这项运动，决定要好好练争取拿到更好的成绩。

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到了2018年的一月，在一次教练员培训的时候我遇到了我的师傅（当时还只是老师），经过多次找师傅训练，得到了师傅的认可，慢慢的跟着师傅训练，进步也是有了质的飞跃，之后大大小小的比赛成绩还都是比较满意的，但是给自己定的目标是能够入选中国国家健美队，现在的这点还是远远不够的，所以我训练进步的脚步是不会停的。加油(? ??_??)?！

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背部训练计划：充分热身以后
1、引体向上10组每组10—15次。
2、杠铃划船6组每组8—12次，一般不会太大重量，平时会用100kg做杠铃划船，有时会做反手的。

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