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宣泄|当在朋友圈遇见了“丧”，你的心情会受到影响吗？( 二 )


武汉大学发展与教育心理研究所教师陈武表示 ， 消极和积极的朋友圈都是正常的 ， 情绪的宣泄非常必要 。 有人发布负能量朋友圈是因为本身很丧 ， 也有的人是为了让自己看起来“不好”降低别人的竞争感 ， 大多数人是在展现真实的状态 。 负能量朋友圈有时候会让人产生不适 ， “田园牧歌”式的朋友圈也可能让周围人因对比而心情“不美丽” 。 当自己受到“负能量”朋友圈影响时 ， 可以先思考：我为什么容易受到它们的影响？
“受影响与自身生活状态有关 ， 当生活本身比较负能量 ， 就会容易受到负能量影响 。 朋友圈只是生活的一部分 ， 自身生活方式以及选择信息的渠道更需要反思 。 ”陈武老师指出 ， 如果朋友圈太丧 ， 而且被严重影响 ， 说明有可能你的朋友圈在情绪上越来越同质 ， 此时需要超越单维的东西 ， 与更多不同的人接触 ， 看到多元化 。
相比“丧气”朋友圈“恨不能再也不见”的人 ， 有的人选择对这一类朋友圈表示理解 。 就职于某猎头公司的毕子琪微信好友数量上千 ， 朋友圈形形色色 ， 其中不乏时常倒苦水的同事或同学 ， 动辄“我太菜了 ， 想辞职” 。 毕子琪认为 ， 朋友圈本就多姿多彩 ， 是建立自己人物设定的地方 。 “作为一个活生生的人 ， 当然有自己的脾气和情绪 。 情绪是自己的 ， 朋友圈是自己的 ， 如何在自己的领地来调节情绪 ， 完全由自己做主” 。
至于如何对待负面朋友圈 ， 毕子琪则相对纠结：“如果是关系还不错的同学 ， 我会评论安慰一下 。 关系一般的同学 ， 我会有‘啊大家都不容易 ， 都在被困扰’的想法 ， 但帮不上忙 ， 就很无奈 。 ”
对此 ， 陈武老师认为 ， 面对朋友圈他人的负面情绪 ， 有的人会因不知如何安慰而有心理负担 ， 但这大可不必 。 “我们可能有非理性认知 ， 即需要为别人的负面情绪负责 ， 但这两者没有必然的责任 。 这时候不去安慰、点赞和评论问题不大 ， 不要把自己置于一个必须要做点什么的境况 。 别人的情绪和问题 ， 作为旁观者的解决程度非常有限 。 一定要做什么的话 ， 不用在朋友圈聊 ， 可以私下去联系、去倾听” 。
“发负能量朋友圈本身不是问题 ， 任何问题都是度的问题 。 朋友圈是介于个人和公共的区域 ， 不能无视别人的存在 ， 毕竟别人是可以看到的 。 ”陈武老师建议 ， 公开发任何类型的朋友圈都应有一个度 ， 在合理展现真实状态的同时 ， 照顾别人的感受 ， 以合适的频率传达一些有帮助的信息量 ， 这才是相对成熟的心理状态 。 “对于看朋友圈的人来说 ， 真的受到很大影响的话 ， 不用想太多 ， 屏蔽就好” 。
余冰玥 来源：中国青年报
 

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