荷兰奶叔|“老寒腿”又犯了，这可咋办？多喝牛奶丨重阳节快乐
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九九归真 ， 一元肇始 ， 古人认为九九重阳是吉祥的日子 。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗 。 传承至今 ， 又添加了敬老等内涵 ， 于重阳之日享宴高会 ， 感恩敬老 。在此 ， 奶叔祝所有老年朋友们节日快乐 ， 身体健康！
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▲ 老人赏菊
老年朋友们最常抱怨的就是“老寒腿” ， 一旦天气变凉 ， 腿部就感到酸冷麻疼 ， 容易反复发作 ， 久治不愈 ， 穿两层毛裤也不抵用 。“老寒腿”这种症状其实是慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎等疾病的外在表现 。
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随着人口老龄化的加重 ， 关节炎的发病率和患病人数愈来愈高 ， 关节炎成为50岁以上人群丧失劳动力的第二个常见原因 ， 仅次于心脏病 。看着老人遭罪 ， 家中儿女免不了嘘寒问暖表达孝心 ， 最常见的方式就是逢年过节往家拎补品 。
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常见的关节炎保健品主要分为“补软骨”和“补骨”两大类 。 里面的主要成分是蛋白多糖和钙、维生素D 。蛋白多糖是关节软骨基质的主要成分 ， 氨基葡萄糖、硫酸软骨素作为重要的蛋白多糖 ， 用于修复软骨基质 。钙是骨的主要无机成分 ， 钙及促进钙吸收的维生素D ， 用于改善骨的质量 。
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正规的保健品对关节炎有一些保养作用 ， 但不具备治疗的作用 ， 并不能让人吃了就能好 。 而且钙和蛋白质这两种成分 ， 在牛奶里就有 。保健品要不要吃 ， 还是要咨询专业的医生 。 儿女们想要表达孝心 ， 不如多给老人们送两箱牛奶 。
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老年人得了关节炎之后 ， 最重要的是及时去医院寻找专业医生的治疗 ， 同时注意以下几点： 1.生活中注意关节的保暖 ， 穿鞋注意舒适度 ， 避免过高的后跟或鞋底过薄的完全平底鞋 。
2. 中老年人群减少爬山、上下楼梯等增加关节负荷的运动 ， 可以选择慢跑、骑单车和游泳等运动 。
3. 增加饮食含钙量丰富的食品 ， 如蛋类、牛奶等 。
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美国一项新的研究发现 ， 经常喝脱脂或低脂牛奶的女性 ， 膝盖部位患骨关节炎的风险会降低 。研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查 ， 结果发现牛奶摄入量每增加一杯（大约237毫升） ， 女性的关节损伤程度就有所下降 。男性的效果不如女性明显 。
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因为牛奶中含有大量的矿物质、蛋白质以及其他的微量元素 。 骨关节炎患者坚持喝适量的牛奶 ， 可以起到预防骨质疏松的作用 ， 还可以补充身体所需营养 。所以每天坚持喝300g牛奶 ， 比吃价格昂贵的补品划算多了 。
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年轻人也别觉得这是老年病 ， 和自己没关系 。其实 ， 所有年龄段的人 ， 包括儿童 ， 都可能患上关节炎 。 运动损伤、长期伏案、骨折等导致的关节韧带损伤 ， 都是引发关节炎的重要原因 。比如职业运动员相较普通人就更容易患上关节炎 。
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