|漂亮小姐姐长期素食，竟然练成“凌波微步”？专家说：这是一种病( 二 )
? 胃肠道症状 ：舌炎 ， 包括疼痛、肿胀、压痛、口腔溃疡
? 神经精神改变：最常见的是对称性感觉异常或麻木和步态问题
? 其他表现：易激惹、失眠、认知减慢、健忘、痴呆、精神病性症状、视觉障碍等
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专家提醒：其实在日常生活中 ， 我们只要合理的饮食 ， 摄入充足的营养 ， 是不会轻易的缺乏维生素B12的 ， 因此不仅要多吃蔬菜和水果 ， 也需要适量的补充肉类 ， 补充蛋白质 ， 就能够帮助我们把体内的微量元素控制在一个比较均衡健康的水准 。
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对素食主义的朋友来说 ， 平时还是要喝点牛奶 ， 酸奶及补充奶制品 。 经研究发现 ， 奶类的维生素B12利用率比肉要高 ， 按同样的食物维生素B12含量来算 ， 食用奶制品能够最有效地升高血液中维生素B12的水平 。
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而对于已经出现B12缺乏症状的朋友 ， 请直接服用B12补充剂 ， 这样能避免因缺乏维生素B12而给身体造成不可逆转的伤害 。 此外 ， 还要在今后的日常饮食中合理摄入此类维生素 ， 保持体内的动态平衡 。
【|漂亮小姐姐长期素食，竟然练成“凌波微步”？专家说：这是一种病】来源：杭州市中医院
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