太平洋亲子网|这些女性更容易贫血？早发现早治疗，贫血可不是小事
贫血是由于造血的原料不足 ， 血细胞形态改变 ， 人体的造血机能降低 ， 红细胞过多的破坏和损伤引起的 。 而女性贫血症状多发的原因 ， 大部分是由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等 。
贫血并非小事 ， 如果不及时发现并进行治疗 ， 会影响到正常生活的 。
而以下这些女性 ， 更是容易贫血：
1、长期喝咖啡、浓茶的女性 。 咖啡可以抑制铁的吸收 ， 浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质 ， 随粪便排出 。
2、不爱吃水果的女性 。 水果中的维生素C可以促进铁的吸收 。
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图片来源：视觉中国
3、月经过多的女性 。 一次月经将失去20~30毫克的铁 ， 身体内铁的含量供不应求 ， 很容易导致贫血 。 每次月经的失血总量在50-80毫升左右 ， 经量多达100毫升以上则为异常 。
4、妊娠女性 。 由于生理的变化 ， 血容量会随着生理的需要而增加 ， 孕妇的血液被稀释丁 ， 怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁 ， 而现在的女性 ， 由于月经、偏食等原因 ， 怀孕前大多已有贫血倾向 ， 一旦怀孕 ， 体内铁的消耗量急速增加 ， 引起贫血 。
5、失血过多的女性 。 产后或手术后失血量多 ， 也非常容易导致贫血 。
6、使用劣质化妆品的女性 。 劣质化妆品和染发剂中含铅量高 ， 阻碍血红蛋白的生成 。
7、过度减肥的女性 。 许多女性为了减肥而不吃早饭 ， 或者不吃米饭等淀粉类主食 ， 或只吃那些不能使营养得以平衡的食品 ， 这些不良的饮食习惯都容易引起贫血 。
8、有痔疮的女性 。 由痔疮而引起的长期慢性失血 ， 正如同女性月经一样 ， 甚至更严重 。
9、反复鼻出血的女性 。 有的女性有鼻中隔弯曲 ， 或鼻腔黏膜糜烂 ， 每遇天气干燥 ， 鼻腔持续小量出血 。
10、饮食有偏好的女性 。 有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物 ， 易导致贫血 。
贫血的慢性症状比较多 ， 平时如果不多加注意 ， 很难直接感觉出来 。 以下是贫血的症状 ， 如果你有出现这些现象 ， 那就要注意了：
1.容易感觉疲劳、憋气、心跳 。
2.头重、头晕 ， 早晨很难起床 。
3.脸色不好 ， 眼结膜变白 。
4.指甲变薄易折 ， 或翘成匙状 。
5.食欲不振、恶心、便秘 。
6.食物难以下咽 。
注意：如果你有了以上相似症状 ， 一定不要自己随便下结果 ， 要及时去医院进行检查 ， 让医生告诉你确切的结果和制定科学的治疗方案 。
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1、生活的调理：保持心情舒畅 ， 使气血畅通 ， 贫血症状就会好转;避免剧烈活动 ， 利于贫血的病情好转 。 体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行 ， 以免发生急性脑缺血而晕倒 。
2、饮食的调摄：平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物 ， 如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等 。 不要饮茶 ， 因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收 。
(1)莲子桂圆汤：
用料：莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。
做法：将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。
睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周可以喝1-2次 。 这道食疗具有补心血、健脾胃的功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症 。
(2) 当归羊肉汤：
用料：山羊肉400克(切块) ， 黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)
做法：将所有食材同放砂锅内 ， 加水1000毫升 ， 文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即可 。
此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用 。
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