囚徒健身|泡沫轴究竟和拉伸有什么不同，为什么要进行筋膜松解？( 二 )

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关于泡沫轴使用的注意事项
确保泡沫轴在软组织部位下方，尽量不要直接放在骨头或关节上滚动。
放松时可能会伴随些许疼痛，不要憋气，深长的呼吸帮助缓解疼痛。
不是越疼越好。
不要滚压的太快，让浅层的筋膜和肌肉有时间来适应。
初学者最好有专业人员在旁指导，如果不注意姿势，可能会加剧身体已存在的体位偏差。
【囚徒健身|泡沫轴究竟和拉伸有什么不同，为什么要进行筋膜松解？】不要在下背处使用泡沫轴！

囚徒健身|泡沫轴究竟和拉伸有什么不同，为什么要进行筋膜松解？( 二 )

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