牛奶|喝牛奶的人，与不喝牛奶的人，真正的区别在哪？两大差异很明显
很多人都说“牛奶人红是非多” ， 确实 ， 在日常生活中牛奶虽然常见 ， 但关于它的健康、营养 ， 到现在还有人不清楚 ， 甚至是喝错了 。 网上还有一个非常有意思的评比：喝牛奶的人 ， 与不喝牛奶的人相比 ， 它们之间真正的区别 。
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先来看看 ， 牛奶到底有没有 必要 喝？
牛奶是生活中的必需品 ， 尤其在奶制品中最受人欢迎 ， 其次还有酸奶、羊奶、骆驼奶等等 。 当然 ， 要说最物美价廉的还是牛奶、酸奶 。
而对于慢性疾病基础的人群 ， 如高血脂、高血压、糖尿病、高尿酸血症等而言 ， 还是喝纯牛奶最好 ， 没有了酸奶中白糖的参与 ， 其热量还会摄入更低 。
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在日常生活中 ， 人们普遍认为牛奶没有必要每天都喝 ， 或者是觉得自己年轻就不用喝牛奶 。 其实这种想法是错误的 ， 不管多大年龄 ， 小到刚出生的婴儿需要每天喝母乳来补钙 ， 大到老人需要喝牛奶预防骨质疏松 。
按照最新版《中国居民膳食指南》推荐每日摄入钙的含量 ， 18岁以上到59岁人群 ， 每天应该补充800mg的钙 ， 60岁以上的人群要补充1000mg钙 。
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喝牛奶的人 ， 与不喝牛奶的人 ， 年纪越大这几大差异越明显：
喝牛奶有助于骨骼健康 ， 或许还能让你长高：
可能很多年轻人认为补钙不重要 ， 其实不然 ， 即使是在25岁以下的年轻人 ， 补钙也十分重要 。
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据一项调查研究显示 ， 还没有到25岁的人 ， 骨骺线还有可能没闭合 ， 这个时候吃富含钙的食物 ， 当然包括补钙效果比较好的牛奶 ， 说不定还有助于你长高 。
对于中老年人更重要 ， 大量研究显示 ， 每日喝充足牛奶的人 ， 也就是按照中国营养学会摄入牛奶需求的人 ， 每日喝400ml牛奶 ， 要比不喝牛奶的人 ， 骨骼更强壮、走路更灵活 ， 预防骨质疏松更有利 。
然而不喝牛奶的人群 ， 尤其是年龄越大在这些方面差异越明显 ， 腿脚灵活力下降 ， 还容易出现腰酸背痛、驼背、关节疼痛等问题 ， 大大提高了骨质疏松的发生概率 。
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喝牛奶有助于增强机体免疫力 ， 生病次数少：
牛奶中除了丰富的钙以外 ， 还有优质蛋白质 ， 以及多种矿物质、多种维生素等 。 特别在人饥饿时 ， 喝些牛奶还有较强的饱腹感 ， 比吃其他高热量零食强多了 。
【牛奶|喝牛奶的人，与不喝牛奶的人，真正的区别在哪？两大差异很明显】其中的优质蛋白质来源 ， 还有助于增强机体免疫力 ， 与不喝牛奶的人 ， 对抵抗外界病毒的能力还要更强 ， 生病次数少 。
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