广东省中医院|风湿漫谈 | 风湿免疫病病人健康过冬，做好这6点！
“北风潜入悄无声 ， 未品浓秋已立冬 。 ”
立冬后冷空气活动更加频繁 ， 随着强冷空气的影响 ， 多地将陆续加入“入冬群聊” 。
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对于风湿免疫病病人来说 ， 冬天无疑是令人心烦的季节 ， 只要稍有不注意 ， 就会引起病情的复发或加重 ， 带来很大的痛苦 。
冬季为何成为风湿免疫病高发季？冬天寒冷 ， 容易出现呼吸道、泌尿道等部位的感染 ， 这些都会诱发或加重风湿免疫病的病情;
寒邪侵袭人体 ， 可使气机收引 ， 腠理、经络、筋脉收缩而挛急 ， 进而使关节炎症状加重;
天气渐凉 ， 一些人喜食火锅、海鲜甚至大补 ， 增加了诱发痛风的机会;
运动量的减少 ， 令身体抵抗力降低 ， 风湿病乘虚而入；
寒冷可引起表皮毛细血管痉挛收缩 ， 末稍循环不良 ， 诱发或加重雷诺现象；
干燥的气候会令一些干燥综合征患者的干燥症状更加难以缓解……
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摆好姿势 ， 迎接冬天如何过一个舒心的冬天 ， 防止疾病复发呢？做好这6点 ， 轻松入冬 。
1 饮食清淡 从饮食方面来说 ， 应低盐、低糖、低脂饮食 。
可以吃一些较保湿润肺的食物 ， 如雪梨银耳羹 ， 平时日常生活也要多喝水 ， 保持身体有充足的水分 。
多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果 ， 可以帮助病损组织的修复和更新骨质部位、促进新骨生成 ， 维持神经的传导防止肌肉收缩 ， 减少肿胀疼痛 。
此外 ， 还应适当补钙 ， 维持强健的骨骼和关节 ， 促进新骨生成 ， 有益于修复病损的关节 。
冬天和火锅是绝配 ， 但是风湿病病人要注意少吃火锅 。 因为不少病人 ， 特别是红斑狼疮和干燥综合征病人属于阴虚内热的体质 ， 涮火锅常选的羊肉和辛辣之品都易助长内热 。
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2 注意保暖 寒冷的天气本身就会对病情有影响 ， 因此在冬季必须要注意保暖 ， 一是可以减少受寒引起感冒的机会 ， 二是可以促进局部血液循环 。
及时添加衣物 ， 出外最好带上手套、护膝、护腕、护肘等工具 。
那是否衣服穿得越多越好呢？并不是 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 ， 应根据实际情况及时增减衣服 。 衣服松紧要适中 ， 避免过于贴身加重血管循环障碍 。
尽量不碰冷水 ， 不穿湿衣、湿鞋、湿袜 。
盖的被褥保持干燥 ， 有阳光时注意翻晒 ， 床铺的位置不要安放在通风口 。
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3 择时锻炼 适当的运动能促进血液的循环 ， 增强抵抗力和免疫能力 ， 减少关节的疼痛 ， 所谓“正气存内邪不可干” 。
冬季可以选择太极拳、八段锦、广播体操、散步等动作柔和同时又可以活动关节的运动 。
在运动过后注意保暖 ， 不可图一时凉快洗冷水澡或脱衣服吹冷风 。
冬日阳光虽温暖 ， 但对于红斑狼疮的朋友来说 ， 要注意避免日晒 ， 尤其是上午10点至下午3点之间太阳猛烈的时候 ， 尽量少外出或者是打伞外出、做好防晒 。
4 皮肤护理 冬天皮肤会相对干燥 ， 因此禁止用碱性肥皂、刺激性化妆品或染发剂 ， 以免对皮肤造成较大的刺激 ， 建议日常可以用温润止痒的护肤品 ， 如维生素B6软膏等 ， 以增加身体体表的湿度 ， 同时避免对皮肤的搔抓 ， 造成皮肤的溃烂等 。
5 劳逸结合 中医认为冬天是潜藏的季节 ， 不能过于劳累 ， 要做到早卧晚起 ， 因为过于劳累同样也会导致抵抗力的降低 ， 进而影响自身免疫系统 ， 可能会使得病情相对稳定的患者出现加重或复发 。
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