有话说健康|刘长城医师:有效预防大肠癌的3个方法
大肠癌在出现之后 , 危害后果很多 , 很严重地影响到了身体健康 , 所以 , 大家需要尽早了解这种疾病的出现 , 并且在日常生活中 , 要注意合理的进行饮食 , 而且 , 也要注意自我保健 , 有效地进行调养 , 那么 , 平时在日常生活中有效预防大肠癌的方法有哪些?
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坚持锻炼
现在很多的人都忽视了锻炼的重要的额 , 他们的身体往往的处于亚健康的状态 , 积极的锻炼有利于我们预防大肠癌疾病 。 现在人们是很缺乏锻炼的 , 尤其是办公室上班族 , 长期的处于亚健康的状态 , 各种的疾病也就出现了 。 经常参见体育锻炼 , 是能做好疾病的预防的 。 运动能自我放松 , 缓解压力 , 研究指出 , 运动可能影响荷尔蒙水平、新陈代谢速度以及已消化食物留在肠中的时间 , 并有效提高机体的免疫力 。
【有话说健康|刘长城医师:有效预防大肠癌的3个方法】纠正不良饮食习惯
还有就是我们平时的饮食习惯很重要 , 如果我们想吃就吃不想吃就不吃了 , 不规律的三餐饮食是很容易导致大肠癌的发生的 , 不良的饮食习惯 , 不合理的饮食结构 , 这是导致肠癌出现的一个重要原因 。 那要预防肠癌 , 就要放弃偏爱三高一低(即高脂肪、高热量、高蛋白、低纤维素)的饮食习惯 。 少吃烧烤、油炸及高脂油腻食品 , 多吃粗粮、蔬菜和水果 。 有研究认为:蔬菜中的纤维素在肠道中发酵产生的物质能促进细胞分化 , 可防止肠癌发生 。 还有的研究认为 , 纤维可以保护肠道细胞 , 并减少胆汁对肠壁细胞的刺激 , 从而降低肠癌的发病几率 。
保持大便畅
我们平时可以多吃一些能够有利于润肠通便的食物 , 可以减轻对肠胃的压力 , 积极有效的预防大肠癌疾病 。 这对于肠癌的预防 , 也有重要的意义 , 那就要养成多吃粗粮、蔬菜和水果的习惯 。 肠道疾病是很多的 , 在平时的生活中 , 如果能做到早发现、早知道 , 也属于对肠癌的一种预防方式 。 例如溃疡性结肠炎、血吸虫病、肠息肉 。
预防大肠癌的食物
(1)三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的深海肥鱼 。
(2)富含膳食纤维的燕麦或谷物 。
(3)具有抗炎属性的橄榄油 。
(4)富含叶酸和B族维生素的豆类 。
(5)每天5至8份新鲜水果蔬菜 。
(6)咖喱 。
(7)富含番茄红素的西红柿 。
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