骨科|骨质疏松易骨折！注意这6点，远离骨折风险 |骨折|脆性骨折|骨质疏

临床中骨质疏松症已经成为非常常见的疾病了。
也就是说，每三个老年人中就有一个是骨质疏松症患者，这种发病率是非常高的。

本文插图

在老年人与骨质疏松症对抗的过程中，最根本的目的就是防止骨质疏松并发症的发生。
其中最严重的并发症就是骨质疏松性骨折，临床中也叫脆性骨折。
根据流行病学研究显示，在2010年，我们国家因为骨质疏松症而导致的骨折就已经达到了233万例，而且预测2050年，我国骨质疏松性骨折人数可能达到599万例。
所以，在对抗骨质疏松的治疗中，更应该注意防止骨质疏松性骨折的风险。
随着骨科医生和科学家的不断研究，已知的骨质疏松骨折因素非常多。
有一些因素是不可以控制的，比如以下几点：
1、年龄越大，越容易骨折。
2、有过骨折史的人群，更容易再次骨折。
3、家里有骨质疏松性骨折的亲人，容易发生骨折。
4、女性是否在45岁之前停经，也很容易出现骨折。

本文插图

这4个因素是骨质疏松骨性骨折密切相关的，但是这些问题都不可以控制，即使知道了相关性也没有办法改变。
但与此同时，也有一些因素我们是可以有效防治的，为了防止骨质疏松性骨折的发生，有哪些问题可以注意呢？
一、保持体重。
其实，减肥一直是各年龄段人群共同喊的口号，但是真正能把体重控制下来的人并不多。
对于骨质疏松患者来说，控制体重尤为重要。
有研究显示，如果把体重指数控制在20以下，可以有效地减少脆性骨折的发生。
Tips：BMI指数（Body Mass Index），是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数，即身体质量指数。
【骨科|骨质疏松易骨折！注意这6点，远离骨折风险】体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

本文插图

二、不要喝酒。
除了体重之外，喝酒对骨质疏松骨折也非常重要。
研究显示每天摄入8-10克酒精，就很有可能发生骨质疏松性骨折。
计算一下，如果每天喝285毫升啤酒，或者120毫升葡萄酒都会增加骨质疏松性骨折的风险。
如果你想问喝多少白酒？只能告诉你烈性酒的数值是30ml ，具体是几两，我还是不说了。
三、要清淡饮食。
研究发现，食盐的摄入不光对高血压有很大的影响，同时对骨质疏松，骨折也非常重要。
所以吃饭清淡一点还是很有必要的，高钠摄入可以增加骨质疏松性骨折的风险。

本文插图

四、增加体育活动。
骨质疏松症患者是不是要增加体育活动，一直在患者心中充满疑惑。
想运动，但是怕运动之后跌倒发生骨折，不运动又感觉生活中缺少了什么。
俗话说得好，生命在于运动，确实，如果减少运动的话，骨质疏松也会越来越严重。
所以建议所有骨质疏松潜在风险的人群应该增加运动量，但是一定要注意避免剧烈运动。
五、戒烟。
如果你不抽烟，可以跳过这条。
但是，如果你有吸烟的嗜好，那么请放下你手中的香烟，因为香烟不光对肺部损伤很大，同时也可以减少骨质密度，增加骨质疏松发生骨折的风险。
而且不抽烟还能省钱，何乐而不为呢？

骨科|骨质疏松易骨折！注意这6点，远离骨折风险

推荐阅读

如何找寻自我

缝纫机调线器怎么安装平车方法如何

强组词强字组词

火笋鸡翅的做法（增肥食谱）

闺女生日快乐祝福语朋友圈

LV请来潮牌设计师做艺术总监，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆图片怎样弄来吃

暖气有流水声是什么原因

皮球是什么体

手机怎样开通QQ空间

男生发mua说明 mua是什么意思

手指盖凹陷怎么回事

对自己的生活失去掌控咋调整

小米10s怎么没有月亮模式

我想找个偏僻的地方搞养殖！有没有推荐的地方？

南京养老金认证上门服务怎么申请南京市养老金认证

如何评价猪场阉割猪？

最后一个字是豹的成语

泰山散酒怎么样

猫发情的声音(猫发情的叫声)