家庭医生名医在线|一进厕所没半个小时出不来？入厕时间过长，这4大危害就会到来
生活中很多人都有上厕所看手机的习惯 ， 也有很多人在厕所里放上几本杂志 ， 不管是看手机还是看杂志 ， 这样都会让人们上厕所的时间延长 。 上厕所时间过于长 ， 不仅会耽误人的时间 ， 而且对于身体健康也是没有好处的 。 接下来就让我们一起来了解一下 ， 上厕所时间过于长会给身体带来哪些危害 。
上厕所的时间过于长会带来哪些害处呢？
1、引发便秘
正常情况下 ， 人们大便的时间一般在十分钟以内 ， 大约是5分钟到10分钟左右 。 如果边上厕所边看手机或者边上厕所边看书 ， 就会让排便的时间延长 ， 甚至能够上半个小时以上 。 在上厕所的时候最好能够全身关注一些 ， 如果分散了精力就会给排便带来困难 ， 时间长了就会引发便秘 。
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2、脑供血不足
不管是蹲厕还是坐厕 ， 时间长了都会让血液流向下肢 ， 会导致大脑供血不足 。 上完厕所猛的站起来就会头晕 ， 甚至会因此而摔倒 ， 如果是上了年纪的人就会导致危险发生 。 不管哪个年龄段的人都不要长时间的上厕所 ， 如果本身有心脑血管方面的疾病就更不要这样做了 ， 不然会带来危险 。
3、损伤关节
虽然现在坐便器非常的普遍 ， 但是很多人还是喜欢蹲厕 ， 在家里也是安装的蹲厕 。 但是如果习惯了蹲厕 ， 并且时间过于长 ， 会有一个非常不好的地方 ， 那就是会给膝关节带来很大的压力 ， 时间久了 ， 膝关节就会出现损伤 。
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4、私处健康受损
厕所是一个相对来说比较密闭的空间 ， 在这个空间里空气不会特别的流通 ， 上厕所时间越长 ， 就越容易沾染一些不干净的东西 。 如果卫生间的环境特别脏乱差 ， 私处就容易滋生细菌 ， 引发各种炎症 。
怎样才能改掉上厕所时间过于长的毛病呢？
1、不要带着手机上厕所
很多人都有带着手机上厕所的习惯 ， 但是这种习惯特别不利于人体健康 。 想要改掉上厕所时间过于长的坏习惯 ， 就要让自己专心上厕所 ， 不要理会手机这种会转移人们注意力的物品 。
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2、养成规律排便的习惯
有些人之所以上厕所时间过于长 ， 除了注意力不集中以外 ， 还有一个原因 ， 那就是大便不通畅 。 大便越不通畅 ， 上厕所的时间就越长 ， 而上厕所的时间越长就更容易出现便秘的情况 ， 这是一个恶性循环 。 想要切断这样的恶性循环 ， 就要养成规律排便的习惯 ， 一到时间就去厕所 ， 对于预防便秘很有效果 。
3、控制时间
上厕所的时候一定要控制好时间 ， 要有意识的把自己排便的时间缩短 。 千万不要给自己留有太长的时间 ， 这样没有紧张的感觉就不会让自己专心的排便 。 如果现在上厕所的时间平均下来是半个小时左右 ， 可以慢慢的缩短时间 ， 一次提前5分钟左右 ， 慢慢的就会缩短至正常的时间了 。
【家庭医生名医在线|一进厕所没半个小时出不来？入厕时间过长，这4大危害就会到来】排便是日常生活中再普通不过的一件事 ， 但是很多人都有排便时间过长的坏习惯 ， 这种习惯要尽快的改正 ， 不然会出现以上这些危害 。 在排便这件事上要紧迫起来 ， 要专心一些 ， 不要拿自己的健康开玩笑 。
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