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健康plus|想由内而外变得漂亮，不如常吃3类食物，可能比护肤品还好


随着经济的快速发展 ， 我国居民的生活质量得到了很大的改善 ， 从只要吃饱就行到现在普遍开始关注养生饮食 ， 人们的对饮食的态度发生了质的变化 ， 饮食文化越来越受重视 。
人们试图通过饮食来调整自己的健康状况 ， 各种食补方法层出不穷 。 而很多人不知道的是 ， 每日摄入合适的食物除了可以让我们变得更健康 ， 还可以在不知不觉中改变我们的外貌 。
很多人经常花大把的钱用在美容院以及化妆品上 ， 但是收益甚微 ， 不如在日常生活中多吃三类食物 ， 通过饮食的方法 ， 让你从内到外悄悄变漂亮 。
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一.补气血类的食物
一个人气色好不好非常影响别人对你的直观印象 ， 而且如果没有高超的化妆技术 ， 气色差很难永远靠化妆品去遮掩住 ， 同时气血不和也表明你的身体正处于一种亚健康的状态 ， 需要引起重视 ， 及时进行调理 。 那么 ， 有哪些食物可以补气血呢？
推荐食物：红枣枸杞银耳百合汤
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红枣可以补气养血 ， 同时具有安神的功效；银耳可滋阴润肺 ， 止咳化痰；枸杞更不用说 ， 除了可以补气安神 ， 还可以滋阴补肾 ， 有强身健体之功效 。 同时 ， 加入百合 ， 可以改善我们的睡眠状况 ， 这几种食物加在一起 ， 可以说超级补气养颜了 ， 气色好了 ， 自然就好看了 。
同时 ， 由红枣、红豆、花生、枸杞、红糖一起熬制出来的五红补气养血汤也是非常不错的选择 ， 花生中含有丰富的维生素E ， 具有很强的抗氧化作用 ， 对于延缓衰老非常有帮助 。 除此之外 ， 多吃山药、小米、桂圆、莲藕等食物也可以达到补气血的效果 。
二.养颜美容类的食物
皮肤好不好通常是最影响我们判断一个人漂亮与否的方式之一 。 如果一个人皮肤粗糙暗黄状态差 ， 那么可能会看上去比实际年龄老好几岁 。
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推荐食物：山药猪蹄汤
猪蹄中含有非常多的胶原蛋白 ， 而多吃含有胶原蛋白的食物可以减少我们的皱纹产生 ， 同时改善我们的皮肤状态 ， 让我们看上去更加的年轻 。 而山药是一种药食同源的食物 ， 具有平阴补气之功效 ， 还可以同时补脾肺肾三样 ， 这两个一起吃可以加速我们的新陈代谢 ， 延缓护肤衰老 ， 具有相当好的美容作用 。
除此之外 ， 维生素B也有改善皮肤粗糙暗沉的作用 ， 在日常生活中多吃富含维生素b的食物如菠菜、动物肝脏等也可以让我们的皮肤变得更加水润无瑕 。
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三.祛湿气的食物
体内湿气重会让人感觉精神不爽 ， 同时还会出现四肢沉重 ， 头重脚轻等让人有沉重感的病症 。 同时 ， 大部分的湿气过重是由于脾失健运 ， 体内水运化不通达 ， 这会导致我们下肢出现水肿的症状 ， 同时小肚子一直减不掉也跟体内湿气过重有关 。
推荐食物：红豆薏米茶
红豆可以润肠通便 ， 利尿消肿 ， 而薏米具有健脾除湿 ， 美白养颜的作用 ， 这两个合到一起具有祛湿消肿 ， 清热解暑的作用 ， 很好地改善了体内湿气过重的状况 。
除了红豆薏米茶以外 ， 经常吃山药或者用玉米须煮水喝等也具有很好的祛湿气的功效 。
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我们在平常的饮食中 ， 经常吃这几类食物 ， 可以有效解决皮肤状态差等问题 。 当我们变得气色红润 ， 皮肤光滑白净 ， 腿脚水肿消失 ， 自然看上去就更漂亮了 。

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