健康骆医师|一顿饭也会影响寿命？坚持做好5个“一”，祛除病症还延寿！

【健康骆医师|一顿饭也会影响寿命？坚持做好5个“一”，祛除病症还延寿！】
合理的饮食，可以让人身体强壮，而合理的养生，可以让人益寿延年，当你接触养生时，就等于对自己的身体与心灵有了全新的认知，你才知道它们也是需要精心呵护的，一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期保养的一个过程，注意养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。我是健康骆医师，让更多人认识并收获健康是我的目标。
每天早晨是一天中精力最充沛的时间。在这个时候，我们很多人通常开始最困难的工作。当然，早晨也是我们一天的营养来源，因为一顿营养丰富的早餐可以滋养睡了一整夜的身体，让我们一整天都充满热情。

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不吃早餐的危害是如此之大
1、不吃早餐影响年龄
我们的身体都有自己独特的生物钟，什么时候起床，什么时候睡觉，什么时候吃，但是一旦生物钟的需求得不到满足，他就会制造一点情绪，直接影响我们的健康，忽视早餐，那么身体的营养就不能得到了长期补充的直接原因是我们的抵抗力异常，这会给各种病毒和细菌提供可乘之机，甚至影响我们的寿命。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早晨一定要及时补充营养，因为整夜手术后，全身处于虚弱状态，身体缺乏水分和能量，使身体各项功能无法协调。

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3、不吃早餐慢性病可能“上身”
早晨是一个人抵抗力最弱的时候。如果不能及时补充营养，唤醒睡眠中的免疫系统，就会给各种慢性病提供生长的空间。
4、不吃早餐更容易发胖
许多人认为节食是最好的减肥方法。少吃可以减肥，但并不意味着不吃，尤其是不吃早餐，会增加肥胖。

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早饭五个“一” ，祛病又延寿
1、一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺
早上一杯燕麦冲水喝，非常方便快捷，并不会耽误太长时间，却能够唤醒整个身体，补充足够的营养。
2、一个鸡蛋：“从头补到脚”
早上吃一个小茶叶蛋可以给我们早晨的能量，但切记不要吃太多，尽量少吃茶叶蛋。
3、一杯牛奶：预防动脉硬化和高血压
很多人会把牛奶储存在冰箱里，每天早上上班的路上就能解决。它能增强血管，平衡血压。可以说是早餐的首选。

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4、一种蔬菜：降低心脑血管疾病的风险
早晨，我们的肠胃急需新陈代谢来排泄昨晚的垃圾。这时，蔬菜中的纤维能有效促进排便的排泄，让你一整天精神焕发。
5、一把坚果：提高早餐的质量，提高热量的比例
因为一天中最困难的任务通常在早上进行，不吃早餐会很快加快能量消耗，如果你在周围放一些坚果，及时补充营养，提供身体所消耗的能量。

健康骆医师|一顿饭也会影响寿命？坚持做好5个“一”，祛除病症还延寿！

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