|抗糖真能抗衰老吗？你该知道真相了……( 二 )

医生提醒
一些消费者使用抗糖化产品后反映“皮肤短期变白，长期变回黄色，过敏发红长痘” 。对此，专家表示，添加了某些成分的产品，会使皮肤角质剥脱，虽然迅速变白，皮肤屏障却被破坏，令皮肤更加敏感，易发红长痘。经常使用这类产品，不仅达不到抗糖化作用，反而可能造成皮肤伤害。
真正防衰老的3个建议
抗糖化并没有那么神奇，它只是在延缓皮肤衰老进程中的一个因素而已，且不是一个主要因素。但是，低糖饮食的确是有好处的。好处不仅表现在皮肤上，还有血糖、身材上。
其次，衰老是每个人必须经历的自然过程，没有任何疗法可以逆转衰老，与其盲目对抗，不如用平和的心态接纳，保持轻松愉快的心态。
控制糖摄入
世界卫生组织建议，成年人每天糖摄入量应控制在大约25克，不要超过50克。这里说的糖是“游离糖” ，也就是果汁、甜点里的糖。
除了少吃甜食，还建议大家少吃精米白面等精制碳水化合物，适当增加全谷物、粗杂粮的食用频率。
但不建议彻底戒糖、戒碳水化合物的生酮饮食，以免伤害身体健康。富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。
加强运动
随着年龄增长，人体代谢速度减缓，体内更易堆积AGEs ，不过运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。
注意防晒保湿
选择适合自己肤质的护肤品，皮肤健康与全身息息相关，建议作息规律、戒烟戒酒。
倘若能把这些好习惯带入自己的生活，相信我们都能保持活力和拥有令自己满意的容（mei）颜（mao）。
来源 / ***健康
编辑 / 孙超慧

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