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|血脂高，百病生，大病小病接着来，想要降血脂，忌口这3种食物


相信大家都经常听到这么一句话 ， “血脂高 ， 百病生”高血脂作为“百病之源” ， 当血脂升高时会诱发出各种各样的疾病 ， 其中胆固醇高更是动脉粥样硬化的核心因素 ， 如果不控制血脂水平 ， 非常容易诱发心梗和脑梗 。
而现在 ， 随着生活水平的提高 ， 物质生活丰富 ， 在饮食上面也更加随心所欲 ， 大鱼大肉、烧烤、火锅成为每餐必备的食物 ， 这也导致了一些“富贵病”找上门来 ， 而最为常见的就是高血脂这个；有数据统计 ， 我国目前 ， 高血脂人数已经接近1.8亿人 ， 并且还在逐年地增加；所以 ， 医生常说：高血脂吃吃出来的并不无道理 。
|血脂高，百病生，大病小病接着来，想要降血脂，忌口这3种食物
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【|血脂高，百病生，大病小病接着来，想要降血脂，忌口这3种食物】

对于高血脂的人来说 ， 饮食上要控制这几种食物：
1、少吃高脂肪食物
对于血脂高的人来说 ， 如果日常中还经常摄入一些高脂肪的食物 ， 则会加重血管厚度 ， 增加血液粘度 ， 加剧高血脂的严重性；所以 ， 对于血脂高的人来说 ， 高脂肪食物是一定要控制住的 ， 比如像一些肥肉、五花肉、油条、炸鸡、煎饼等 。
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2、少吃高糖食物
虽然说人体日常中需要补充一些糖分来提供能量 ， 但是如果糖分摄入过多的话就会超出身体所能消耗的范围 ， 剩余的糖分就会转化为脂肪 ， 从而造成体内的脂肪含量增高 ， 从而又加剧了高血脂的严重性；因此 ， 日常中血脂高的人一定要控制糖分的摄入 ， 少吃一些含糖量高的食物和饮料 。
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3、少吃高胆固醇的食物
高血脂患者本身就存在胆固醇高的情况 ， 如果日常中还摄入一些高胆固醇食物的话 ， 则会导致体内胆固醇含量增多 ， 加剧高血脂的严重性 ， 导致血管内壁厚度增加 ， 失去弹性 ， 严重时会造成血管破裂；所以 ， 血脂高的人 ， 日常中尽量少吃一些胆固醇含量高的食物 ， 比如像动物内脏、蛋黄等 。
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血脂高 ， 百病生 ， 大病小病接着来：
如果血脂长期升高 ， 则会引起一些相关的疾病 ， 最为常见的有：血管堵塞、动脉硬化、心梗、脑梗、冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等 ， 对人体健康造成很大的危害 ， 所以 ， 在发现血脂升高之后一定要及时的控制调理 ， 可以通过饮食、运动等先进行干预 。
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想要把血脂降下来 ， 日常中做好下面这2点：
1、调整饮食
想要降血脂 ， 除了忌口上面的3类食物外 ， 还需要注意一些细节；首先饮食上要清淡为主 ， 荤食为辅 ， 日常中经常吃一些蔬菜、水果以及高纤维之类的食物 ， 比如像洋葱、大蒜、红薯、燕麦等 ， 对降血脂都有不错的帮助；荤食上 ， 以瘦肉以及不带皮的鸡胸肉为主 ， 既能满足身体所需的蛋白质 ， 又不会导致脂肪过量 。
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2、坚持运动锻炼
人体在运动锻炼的过程中 ， 能在一定程度上消耗体内多余的脂肪含量 ， 同时还可以促进血脂的循环 ， 从而在一定程度上起到控制调理血脂的作用 。
血脂高的人 ， 每天最好要坚持30分钟以上的运动锻炼 ， 并且需要持续3个月以上的时间 ， 降血脂的效果才能有明显的变化 。

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