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|脾好人长寿！1粥1穴，健脾胃、养脾阴、祛胃火，帮你滋养长寿根本


心肝脾肺肾 ， 是人体主要的五大系统 ， 而脾是其中的核心 。 脾运化水谷精微 ， 营养全身 ， 所以脾的运化功能是非常重要的 。 可以说 ， 长寿的根本就落在健脾上 。
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脾需要在合适的津液滋润下 ， 才能维持正常的功能 ， 水多、水少都可能造成问题 。 如果“水太多” ， 就会造成脾湿；水太少 ， 则会导致脾阴不足 。
脾阴不足的症状主要有：身体消瘦 ， 面色萎黄 ， 胃有饱胀感 ， 尤其是在饭后 ， 还经常性便秘 。
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解决这个问题 ， 可以准备鸡内金和炒莱菔子各5克 ， 打成粉后 ， 随餐吃一勺 ， 每天三次 。 可以缓解消化不良和腹胀 。
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缓解便秘也存在一些误区 ， 比如很多人会把芦荟和大黄作为万能通便药 ， 这其实不够准确 。 它们虽然有一定的通便作用 ， 但主要适用于胃中有火的人 。
而且长期便秘不能一直吃大黄 ， 吃久了容易导致肠道发黑 ， 引起肠癌 。 正确的方法应该是滋脾阴、养脾胃 。 这里有一些养生小妙招 。
1滋阴润脾粥
【滋阴润脾粥】
01材料
生白术15g、全瓜篓25g、生党参25g、生白芍15g、白萝卜或梨适量 ， 白米适量 。
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02做法
将药材用清水浸泡10分钟 ， 食材洗净后切小块备用；
【|脾好人长寿！1粥1穴，健脾胃、养脾阴、祛胃火，帮你滋养长寿根本】药食材一同放入砂锅中 ， 用武火烧开 ， 改文火熬制30分钟后 ， 去渣留汤 ， 药渣进行第二次煎煮；
最后把两次的药汤混合 ， 放入白米煮成粥 。
党参是滋脾阴的重要药材 ， 生白术滋阴润便 ， 生白芍养脾阴 ， 全瓜蒌、萝卜、梨都有通便的作用 ， 还能调味 。
2按支沟穴
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支沟穴归属手少阳三焦经 ， 能缓解胁肋痛、肘臂痛、呕吐、耳鸣等 ， 它位于手背腕横纹上三寸处 。 每天按一按支沟穴 ， 能通达三焦、促进排便 。

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